Igazabol hizokurarol lenne szo.13 eves vagyok es 45 kg. kerhetek nehany tippet a hizashoz?

A tiszta tehéntej az egyik legnagyobb hulladékhalmaz, amit megihatsz, mint természetes 'tápanyagforrás". Gondolkodj józan paraszti ésszel, azok a tápanyagok amik egy borjú fejlődéséhez szükségesek, nem biztos, hogy egy felnőtt ember számára is, sőt, az ember szervezete nem is termel a tejcukrot lebontani képes laktázt, csak nagyon pici mértékben. Nem poénból nem ajánlják a tehéntejet csecsemőknek sem, egyszerűen nem bírod normálisan megemészteni, fölöslegesen terheled vele a szervezeted.

Z esetben, minimális tápanyagforrásként megfelel, ezért isszák évezredek óta az emberek. De ha a boltban kapsz a tejnél sokkal jobb minőségű ételt, amit meg tudsz teljesen emészteni (húsok, zöldségek, tojások, zabok, jó minőségű gabonák, stb...) mi a fenének innál egy relative rossz minőségű italt? :S

Megjegyezem a bolti tej még többet is "ér" mint a tiszta tehéntej, mert annak le van csökkentve a tejcukor és tejzsír tartalma --> így legalább hatékonyabban tudod kinyerni belőle azt a minimális proteint, mint a tiszta tehéntejből...

Kérdésre válaszolva pedig, emeld meg a napi szénhidrát beviteledet, és sportolj minimálisan, hogy első sorban ne zsírosodj, hanem izmosodj. 13 évesen még nem szabad súlyzós edzéssel izomtömeget növelni, de saját testsúlyos edzéssel nyugodtan lehet. Guggolások (akár 1 lábbal, nagyon jó saját testsúlyos tömegnövelő gyakorlat), fekvőtámaszok, húzódszkodások, tolódszkodások, kitörések, hiperhajlítások. Mellette fuss, sprintelj sokat. Hosszútáv futás katabóliát okoz, így azt nem ajánlanám.

Lehet biciklizni, alacsony áttétellel, lejtőn fölfelé, korizni, akár küzdősportot is elkezdhetsz, attól is erősödsz, hízol. Legyél kreatív. Tejet meg ne idd liter számra, az ég világon semmi értelme.