Haza jövök a munkából és nagyon sokat kell ennem ahhoz, hogy teltségérzetem legyen. Utána persze bűntudatom van. Mi lenne a megoldás?

Munka közben koplalsz vagy nagyon keveset eszel?

Ez egy csalóka érzés, valójában nem éhségérzeted van, hanem hirtelen leengedsz, és a csökkent adrenalin szint miatt esik le a vércukor is! Próbáld meg elterelni a figyelmed, csinálj programokat délután-este időszakra. Ha eszel, akkor ne gyorsan, hanem nagyon lassan. Annak az ősi tanácsnak, hogy 32-szer kell megrágni minden falatot, az az alapja, hogy a jóllakottságot jelző vércukor szint evés során lassan emelkedik csak. Nem az evéssel egyidejűleg emelkedik a vércukor szint, hanem lassan. Ezért ha lassan eszünk, akkor képes közelíteni egymáshoz a gyomor telődés és a vércukor emelkedés sebessége. Lassú evés mellett ezért kevesebb is elég lesz.