1 hónap alatt -5kg hogyan lehetséges?
Erre gondoltam:
-kevés nasi (teljesen megvonni nem tudom, mert akkor azonnal kudarcélménnyel kezdenék)
-egy megállóval hamarabb leszállok a buszról és sétálok hazáig
-napi max. fél óra torna (többre nem nagyon van időm, ha meg mégis akkor mondjuk 45-50 percet tudok rászánni)
-iskolai kaját ennék, de ha süti van, azt elpasszolom valakinek
-nem reggelizek (soha nem is szoktam)
-vacsorára főtt tojás? ehhez mit tudnék enni? mondjuk paprikát vagy uborkát? milyen zöldség jön még szóba?
-hétvégén azt enném, amit anya csinál, max ha egészségtelen akkor kisebb adagot, és megkérem, hogy készítsen párolt zöldségköretet, ha hús van.
min változtassak? fontos lenne az a -5kg! bár annyira nem mérném, inkább csak úgy, hogy nézem magam a tükörben és lemérem a hasam és a combom. a karom változását úgyis érzem a pulcsikon, pólókon
válasza:Ilyen feltételekkel, csak éhes leszel, de fogyni nem hogy 5 kilót de 3 dekát sem fogsz.
Én 1 hónap alatt 3-5 kilót szoktam fogyni, és így
- naponta 5x étkezem, főleg reggelizem, mert a nap legfontosabb része
- 5x étkezés egészséges ételekkel, kevesebb adagokkal.
- nas teljesen kilőve. Ha nasolni akarok, akkor megeszek egy uborkát, vagy o%-os zsírtarlamú natur joghurtot.
- minden nap (lassan 3 éve) 3-4 km-t gyalogolok. Attól nem fogy az ember hacsak nem emelkedik a pulzusszáma, mert szinte rohanva gyalogol. Viszont az állóképesség nőni fog
- heti 5x 1- másfél óra edzés ami kardió és súlyzós edzést takar
Én így fogyok heti 3-5 kilót.. Ha nem avgy képes változtatni az étrendeden, nem vagy képes mozogni akkor nem fogsz lefogyni sem.
Egy híres ember mondta:
" AZ idő mindenkinek 24 órából áll. Mindenre annyi idő jut amennyit rászánnunk"
Szóval kevesebb számítógép előtt ülés vagy tévénézés helyett több időd lehetne a sportra is.
16 vagyok és 67kg..
és én értem, de nekem NINCS suli mellett napi 1,5 órám edzésre! gyaloglásra sincs túl jó lehetőségem a város közepén.
válasza:első vagyok..
Én 12 óra munka után megyek edzésre, úgy, hogy mellette még vásárolnom kell, otthon, főzni és takarítani is.
Ja és én is városban élek, de nem 1 buszmegállót gyalogolok hanem vagy 5-6 megállót..
De teljesen mindegy. Mindenkinek arra van ideje amire áldozza az idejét.
Egy biztos. A te feltételeiddel nem fogsz lefogyni.
válasza:Hát mindenképpen naponta kevesebb kalóriát vigyél be a szervezetedbe.
ÉS hány cm vagy?
én nem heti 3-4 akartam, hanem havi 5öt. kicsit mások a feltételeink, de semmi gond:)
mellesleg jó neked, ha így be tudod osztani, de nekem különóráim vannak majdnem minden nap, amik 1,5-2 óráig terjednek, 3ig kapásból suliban vagyok, aztán félóra őt haza, ahol készülnöm kell a másnapi órákra min. 45 percet, de inkább 1-1,5 órát. ráadásul ezek a dolgok 15 perces szünetekkel jönnek egymás után, vagyis a tornát nagyjából hét-nyolc körül tudom elkezdeni és ugye megérted, ha nem akarok fél tízig edzeni?
de mindegy, mert mint mondtam, nekem nem a szuperextrém gyors fogyás a célom. és a heti 5 edzés nem egészséges, mert a szervezetnek szüksége van egy pihenőnapra minimum. ettől függetlenül persze gratulálok neked, és csodálom a kitartásodat!
válasza:Mindenképpen étkezz egészségesebben és vigyél be kevesebb kcl-t.Én naponta 1030kcl-t eszek és ez heti 0.6kg minuszt jelent.
Nekem ez az oldal sokat segít [link] ajánlom neked is.
válasza:első vagyok
Elírtam másodjára. Én sem heti 3-5 kilót fogyok hanem HAVI 3-5 kilót így ahogy leírtam... SZóval a cél ugyanannyi volt.
válasza:"nekem nem a szuperextrém gyors fogyás a célom"
Heti több mint egy kiló pedig annak számít. A te adataiddal 0,5kg/hét fogyási sebesség érhető el egészségesen, amikor tényleg zsírból fogysz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!