A fogyás tényleg 70%-bán az étrendtől függ?

Étrend ÉS testmozgás. Láttál te a Gulágon kövér sittest például? Vagy a sporthíradóban kövér atlétát?

Olyan étel ami abszolút nem hizlal, olyan a zöldség meg a gyümölcs. Esetleg a puffasztott rizs meg korpakeksz, az összes többi tartalmaz kalóriát és energiát is.

A fogyókúra titka a testmozgás és a helyes diéta. Nem pedig a mindenféle átverések, "csodatabletták" meg neten hirdetett szupermódszerek - "John Ogobogo két hét alatt leadott 50 kilót, vedd meg ezt a könyvet és derítsd ki,hogyan!" - és főleg nem a 90 napos baromság. Ezek leginkább az emberi hiszékenység vámszedői, illetve önigazolás keresés azoknak akik nem akarnak lefogyni és mindent a genetikára fognak.

Ez a 70%.... talán olyan módon igaz, hogy azt mondják, 70% étkezés 30% mozgás az arány a "normál" fogyásnál. Ha nem mozogsz, akkor persze 100%-ban az étkezéstöl függ :-)

Sokszor kell keveset enni 5x-7x.

Az egyik alap dolog, hogy kevesebb legyen a szénhidrát bevitel mint amennyit "elhasználsz".

Sokfajta diéta létezik. Kinek a pap kinek a papné :-)

Ami fontos, hogy olvass szakirodalmat, mi hogyan müködik az emberi testben és ne a Kiskegyed újság csodafogyókúrás cikkeit :-)

Olvass utána pl. a paleolit diétának. ...ami nem egyenlö a "mit evett az ösember" baromságokkal :-) vagy pl "amit zsirégetésröl tudnod kell" stb.

Sport nagyon fontos, csináld rendszeresen, keveset, akármit! Akár séta, akár bringa, akármi csak csináld!

De ami a leges legfontosabb a diétában és a sportban is:

Döntsd el fejben mit szeretnél és ne próbáld! CSINÁLD!

Akarmennyit mozoghatsz, ha az etrended nincs belove, nem fogsz fogyni.

Viszont ha van egy jo etrended, mozgas nelkul is fogyhatsz.

Tehat az etrend 100%. A sport csak rasegit.

A sport nem feltétlenül a "rásegités" miatt kell!

Ha fogysz, a szervezet elöször az izmokat bontja le nem a zsirt (ennek is megvan az oka)! A sport azért (is) kell, hogy az izomzatod megmaradjon. Ennek fontosságát pedig mindenki tudja :-)

De persze igen, természetesen a zsirt is fogja bontani... ha "belövöd" a megfelelö étkezést.

Na,akkor jöhetnek a lepontozások!

30 kilót fogytam,mindenféle diéta nélkül,napi másfél óra edzéssel!(Plusz napi 8 óra fizikai munka)

Ha valaki zabál majdnem egész nap, akkor mindegy, hogy mennyit sportol, nem fog lefogyni.

Ezzel ellentétben ha valaki alig eszek, és nem sportol, le fog fogyni. (Nyilván nem tartósan, meg nem ez a követendő, de most nem ez a lényeg.)

Normális esetben a kettő együtt kell.

Lehet, hogy inkább a sportra fekteted a hangsúlyt, sokat edzel (rendesen), és normálisan eszel (nem diétás kajákat és mennyiséget,de nem is zabálsz minden sz*rt összevissza.)

De az is lehet, hogy inkább az étrendedre fekteted a hangsúlyt, de emellett azért mozogsz, 'rásegítésnek'.