Milyen diétával fogyhatnák le "gyorsabban" 7-8 kilot márciusig? 153 cm és 54 kg vagyok. 17/L

Az a lényeg, hogy ne drasztikusan változtasd meg az életmódodat hanem szép lassan, fokozatosan! Létezik gyors fogyás is de 100%, hogy majdnem a dupláját fogod vissza hízni és nem a kívánt eredményt fogod elérni márciusig! Heti 0.5 - 1 kiló mínusz az egészséges.

Nem szabad bízni a különböző előre megírt diétákban hisz különbözünk! Makrótápanyagokat kell számolni és nem kalóriát. Ez alatt azt értem, hogy fehérje, szénhidrát, zsír, stb...ezeket kell kiszámolnod, hogy mennyire van szüksége a szervezetednek és attól egy kicsivel kevesebbet enni. Napi ötszöri étkezés, négy részre oszd el a szénhidrátot és ötre a fehérjét, azaz vacsorára ne egyél szénhidrátot.

1 5 kgnál nem kell többet fogynod ez biztos ha kell egyáltalán

2 max 2-3 kg-t tudsz leadni márciusig

3 édesség elhagyása helyette gyümölcs+,edzés