Milyen ütemű fogyásra számíthatok?

Szóval hetente 2*6 km futás (aszfalton) +1*2,5 km futás (aszfalton). Nem szoktam gyorsan szaladni, csak úgy tempósan meg ahogy bírom, pl. 6 km 40 perc alatt van meg.Balettezek is hetente 2*1,5 órát, ez szerintem kardió edzésnek számít, mert sok ugrás meg gyors koreográfia van amik elég fárasztóak. Ezen kívűl a táplálkozásra is odafigyelek, péksüti, lekvár, fehérkenyér... tiltólista. Nagyjábol hány kg minuszra számíthatok/hét?

Csak úgy mellékesen, nem szeretnek sokat fogyni, olyan 6 kg+formásodni (a balettel, bar azt eddig is csináltam de most rendes kajával hátha eredményesebb lesz)

Ha ez számít, 14/L :)