Ezt a módszert találtam ki. Szerintetek optimális?
Minden nap valami mozgás, minimum fél óra, de hétvégén több.
Reggeli: 2 teljes kiőrlésű zsemléből szendvics
Tízórai: 1-2 gyümölcs
Ebéd: munkahelyemen étkezem, aminek a felét enném meg
Uzsonna: itt nem tudom mit egyek még
Vacsora: zöldség valamilyen formában (saláta, főzelék) vagy tejtermék.
Gyümölcsöt nem szeretném elhagyni.
válasza:1esnek igaza van, ez azon múlik mi a cél( illetve hány éves vagy, milyen magas, hány kiló, és persze a nemed sem elhanyagolható szempont).
Ha simán "csak" egészségesebben akarsz élni, első lépésnek megteszi
Én azért változtatnék még rajta, pl szendvics helyett zabpehely/zabkása ideálisabb reggeli
A munkahelyeden valószínűleg te választod ki többféle menüből mit egyél, ez lehetőleg legyen pulyka/csirke/hal valami zöldségkörettel, vagy ha rizs vagy krumpli a köret, vegyél salátat is
A tejtermékekkel vigyázz, ha lehet minél zsírszegényebbet válassz!
Uzsonnara pl egy kis zsírszegény túró uborkaszeletekkel tökéletes lehet
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!