Szerintetek hogy lenne jobb, milyen módszerrel lenne alkalmasabb neki látnom a diétának?

Ha kalóriaszámlálás mellett éhes voltál, akkor rosszul számoltad ki a kalóriamennyiséget, nem ettél eleget.

Az általad leírt módszer persze működhet, de az elv ugyanaz: akkor fogsz fogyni, ha kevesebb kalóriát eszel meg, mint amennyit felhasználsz. Magyarul ha neked számolás nélkül is sikerül belőni a megfelelő mennyiséget, akkor nyert ügyed van.

Érdemes lenne rendesen kiszámolni a kalóriaszükségletet, aztán elég maximum 2 hétig számolgatni, utána már szemre is be fogod tudni lőni. De ha ezt nem szeretnéd, akkor működhet az általad leírt módszer is, maximum kicsit lassabban.

A ma tomboló fitnessz- és egészségőrületnek köszönhetően tele van az internet, facebook diétába tökéletesen beilleszthető ételekkel, érdemes kutakodni, hogy változatos, tápláló és finom ételeket ehess, közben fogyj és jól érezd magad a bőrödben. :)

Néhány ötlet reggelire: a tojás egy aduász, sokféleképp elkészíthető, finom, egészséges...rántotta, főtt tojás, tükörtojás. Zabkása, túró, vagy ha van türelmed és kedves sütögetni, akkor rákereshetsz diétás kekszekre is, illetve nagyon népszerű diétás reggeli a palacsinta ezer új formája, banánpalacsinta, zabpalacsinta...a google fog ezekhez receptet találni. És persze a szendvicsek, gondosan megválogatott összetevőkből.

Vacsorára már próbálj könnyebb ételeket választani, csirkemell, saláta, valami túrós finomság.

Hajrá, és ne feledkezz meg a tízórairól és uzsiról sem! :)

"Már próbáltam a kalóriaszámlálást, de hosszú távon nem bírom. Annyira éhes maradok, hogy feladom a diétát."

A kalóriaszámlástól lettél éhes? :D Annyi energiát azért nem igényel... :D

Ha meg éhezésre számoltad ki a dolgokat (a makrotápanyagok mennyisége se mindegy), akkor persze, hoyg nem ment, és egyben egészségetelen is volt.

Ha magas GI-es ételeket fogyasztasz, akkor természetesen hamar éhes leszel.

Mekkora keretet állapítottál meg magadnak?

Ha 1500 kcal az alapanyagcseréd, akkor nyugodtan kezdd 1700 kalórián. Nyilván nem fog olyan tempóban lemenni rólad a zsír, mint pl. egy 1500 kalóriás étrendnél, viszont ahogy előttem is írták, gyorsan nem lehet tartós fogyást elérni, ez így lesz egészséges, nem leszel éhes, tehát jobban is fogod tudni tartani a diétádat.

A másik előnye annak, ha 1700 kalórián kezdesz az, hogy amikor megáll a fogyás (mindig eljön egy ilyen szakasz a diéta egy bizonyos pontján, az utolsó pár kg környékén), akkor sem kell éhezésbe átmenned, lesz hova csökkenteni a kalóriákat anélkül, hogy drasztikusnak éreznéd.