Hogy fogyjak le? Csak pár kilót kellene, sportolok, számolom a kalóriákat és mégsem.

Lehet, hogy pont ez a gond.

Mármint, ha nem szereted a zsíros ételeket akkor ne edd.. vagy mégis, sok ember gyógyult meg úgy, hogy tudatosan erőt vett magán, és megszerették a testük számára ideálisabb ételeket.

A zsírnak alacsony az inzulinválasza, építi és energiával látja el a testünket, a cukor megdobja az inzulinszintet, nagyobb mennyiségben/adott helyzetben elveszi az energiát hiszen gyakorlatilag zsírsejtekben raktározódik az, aminek a sejtjeidet táplálnia kellene.

Szerintem próbálj többféle étkezési típust is pár hónapig, de célszerű lenne a zsírosabb étkezéssel kezdeni, valószínűleg még nem próbáltad. A zsírt sem kell túlzásba vinni semmilyen étrendnél (ketogénnél sem), érdemes utánanézni mennyire van szükség.. de fontos, hogy a nagy inzulinválaszú szénhidrátfogyasztás lecsökkenjen, a fehérje is lehet moderált.

A tejtermékek nagy inzulinválaszt okoznak, hátráltatják a fogyást.