Hogy fogyak le? (bővebben lent)

Hmmm körülbelül 20kg amit le kell adnod, azt meg nemlehet se perc alatt. Legalább 4hónap kellene hozzá. Napi ötszöri étkezés, persze nem akármit és akármennyit, napi min. 2 liter folyadék, lehetőleg ásványvíz vagy tea (a zöld a legjobb) és minimun heti 4x 30 perc kocogás.

Először is anyukádal beszéld meg hogy segítsen ebben, hagyd el a cukros lisztes dolgokat, helyette víz, rozsos teljeskiőrlésű, ha menzás vagy próbáld ne megenni a teljes adagot illetve ha lehet választani ott is a főzeléket válaszd ne a sütit, ekkora súlytöbbletnél már lehet orvosi, dietetikusi tanácsot kérni, mozogj minnél többet otthon is tornázhatsz.De a legfontosabb az anyu segítsen neked egy okos étrend össze állításában mivel még fejlődő szervezeted van az én lányom 10 kg hízott mikor baleset után nem tudott sportolni de szépen leadta mert oda figyeltünk az étkezésére megjegyzem még akkor sem volt kövér csak zavarta a szinkronúszásban.