Ez mennyi kalória lehet? Kérem, valaki számolja ki, nem értek hozzá.
Igazából nem fogyózok, azért tettem ide a kérdést, mert ti biztosan tudjátok, mi hány kalória. Érdekelne, hogy én mennyit viszek be egy nap. Egyébként mennyi az "átlagos" mennyiség, amit egy huszas éveiben járó lány bevisz? Mostanában sokat beszélnek erről, kíváncsi vagyok rá :)
Na, itt a napi étrend:
2 banán
2 deci szójatej (cukrozatlan)
4 közepes héjában sült krumpli + két kicsi paradicsom
10 deka műzli, kb. 3 deka lenmag és kb. 3 deka búzakorpa
2 Idared alma
1-2 mandarin
[Minden nap hasonlókat eszek, de van amikor lecsót, kölest, gombát, stb. is - szóval szerintem nagy eltérés a napi kalóriabevitelek között nem lehet. Egyébként hét éve vegán vagyok, kérlek, NE próbálj meggyőzni, hogy nincs igazam, stb, én így érzem jól magam.]
válasza: válasza: válasza:Értem :)
Nagyon szépen köszönöm a válaszokat... az igazat megvallva még sosem hallottam ilyen táblázatról, de majd megnézem a linket, utánajárok. Csak pár napja kezdett el érdekelni a dolog.
válasza:Kb. 1200 kalória, ami elég kevés egy napra még ha fogyni is akarnál. De a legproblémásabb a fehérje tartalma, ami kb 35 gramm, ami nagyon kevés, mert testtömeg-kilógrammonként meg kéne enned egy nap legalább 1 grammot. Vagyis ha mondjuk 50kg vagy, akkor 50g fehérje per nap. A zsírtartalma is nagyon vevés, szerintem nem éri el a 20 grammot se.
Egészségesebben kellene táplálkoznod szerintem, mert az szép dolog, hogy vegán vagy, de akkor egyél szóját, babot, olajos magvakat, vagy ilyesmiket, hogy fedezd a napi zsír és fehérje mennyiséget. Nem egészséges, ha csak sok szénhidrátot viszel be, szerintem figyelj oda jobban, és nézegess vega oldalakat egészséges receptekkel, tanácsokkal.
Én sem eszem húst, de tojást és halat igen, ugyanis nincs se időm, se pénzem egészséges vegán étrendre, és így tudom fedezni a napi fehérje és zsír szükségletet, mert egészséges szeretnék maradni.
(Egyébként húszas éveimben járok, és napi 1600-1800 kalóriát viszek be, ami megfelelő a súlyomhoz és az edzettségi állapotomhoz.)
Jaj, ez csak a mai napi étrendem volt, természetesen eszek szóját, zöldségpörkölteket, szotyit (azt hiszem, abban is van fehérje), és ugye a mindennapos a szójatej :)
Az az igazság, hogy annyira nem figyelek oda, azt eszem, amit megkívánok, de eddig nem volt belőle gondom.
Szóval nem csak ilyet eszek, hanem amihez éppen kedvem van :)
Nagyon szépen köszönöm a tanácsot. Egyébként 55-58 kiló körül vagyok (168 centis). Nem vagyok sovány, inkább csak karcsú, szóval ne gondoljon rólam senki sem rosszat :)
Sport... Napi fél órát tornázok kb. itthon, nem valami megerőltető / nagy dolog, csak azért nem szeretnék négy emelet után kifulladni :))
Ha sütök valamit (pl krumplit vagy szezámmagvas padlizsánt) abból az olaj, amiben kisütöm, az is zsírnak számít?
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!