Szálkásító étrend összeállítása? (90-91kg vagyok 183cm. A cél 85kg lenne. )
Figyelt kérdés
ha jól számoltam akkor valahogy így kéne kinézni a tápanyagbevitelnek, olyan 4-5 étkezésre kéne ezt lebontani
– a fehérjebevitel 180-250g
– a szénhidrátbevitel testsúly 180-225g
– a zsírbevitel pedig testsúly 22.5-27g
#étrend #szállkásító diéta
2015. ápr. 18. 22:38
1/2 anonim 
válasza:
válasza:sok dologtól függ ez pl anyagcserétől,mert nekem ennyi ch az már tömegnövelési szint.
a 250 fehérje is soknak tűnik,zsírmentes tömegre számolj tápanyagot,tehát nulla testzsírra.
a zsír.mivel én nem tolerálom annyira a ch-t,ezért ez nálam alacsonyabb a zsír meg több.
az összegzés,hogy neked kell kikísérletezni hétről hétre figyelve a változást.
ha nincs meg a heti fél kiló fogyás,akkor sok a ch.
ha nagyon laposodik az izomzat akkor a fehérjén emelsz és így tovább.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!