16 évesen hogyan tudnék könnyen lefogyni?

Szia!:) én is majdnem veled egy idos vagyok, par honapja kezdtem el dietazni, es mar van is eredmenye, fogytam 5 kilot:) Nagyon sokat olvastam ebben a temaban, sok receptem is van, ha erdekel, vagy otletek kenenek irj nyugodtan privatot:) Ami fontos peldaul hogy hagyd el a cukrot, finomlisztet, olajat. helyette ha suliba viszel szendvicset inkabb teljes kiorlesu kenyerbe tedd, mondjuk egy kis csirkemell sonkaval bele, akar fottojas salata zoldsegek, barmi ilyesmivel megpakolhatod. vagy vihetsz gyumolcsot, peldaul alma, vagy ha van idod osszerakhatsz egy kis gyumolcssalatat, en az uzsimat mindig ilyen muanyagtaroloban viszemm es nagyon jo mert konnyen tudsz barmit vinni benne, a szendvics melle tudsz bele pakolni sok zoldseget, akar salatat is vihetsz benne! Ami nagyon fontos hogy probalj meg napi 5x etkezni. Elejen lehet nehez, de fontos lenne 3 orankent etkezni. Ha van idod otthon reggelizni suli elott, reggelire fozhetnel magadnak egy kis zabkasat, ha csak keves idod van akkor meg zabpehely tejben. Ebedre gondolom nem kezdesz el fozogetni , hanem azt eszed amit anyukad foz, de az jo otlet amit elottem mondtak, hogy ha peldaul hus van krumplipurevel a krumpli helyett csinalj egy salatat magadnak vagy parolj egy kis repat, brokkolit, karfiolt amit szeretsz. Lehetoleg ha zsiros hus van abbol keveset egyel, es ha tesztat csinal anyukad abbol is csak egy kis adagot, soksok salataval. Uzsira mar ne nagyon egyel szenhidratot, hanem mondjuk zoldseg, joghurt, tojas, 1-2 szelett abonettel vagy puffasztott rizsel. Vacsira pedig a legjobb lenne ha mar nem ennel szenhidratot (de na hagyd ki a vacsit mert a 6 utan nem eves butasag) hanem mondjuk turo, sali csirkevel, kis olivaolajon rantotta, zoldsegek csirkemellsonkaval, turo egy kis joghurttal kikeverve akar fahejjal vagy sosan is, joghurt, de ha gondolod parolt zoldseget is ehetsz. Es ami nagyon fontos hogy sok-sok vizet igyal! Es ne igyal semmilyen gyumolcslevet mert meg vannak cukrozva es nem is gondolnad milyen sok kaloriat tartalmaznak. Ha gondolod csinalhatsz limonadet (cukor nelkul) akar gyomberrel felturbozva is:) De sok dietas edesseg receptem is van, ha erdekel kuldok:) na sok szerencset, remelem lesz eredmenye!!