15 éves vagyok és 75 kg vmint 170 cm. Fogynom kellene?

[link]

az olvasást ajánlom elsősorban.

igen,kell

kb.15 kg-t de -20 sem ártana

kevesebbet egyél,sportolj

Értékelés

Testtömegindex: 26

Percentilis: 90-97 között

A testtömeg index alapján a gyermek az elhízott kategóriába tartozik. Orvosi kivizsgálás javasolt, mert már gyermek és serdülőkorban is jelentkezhetnek szövődmények, magas vérnyomás, magas vérzsírszintek, zsírmáj (serdülőkorban). Kérje szakember segítségét! Csökkentse a napi kalória-bevitelt és ügyeljen a változatos, zöldségben, főzelékfélékben, gyümölcsben gazdag táplálkozásra. Javasolt a hetente többszöri testedzés. Ne feledje, hogy a fiatal korban elhízott emberek nagy százaléka felnőtt korában is kövér marad, így nagyobb eséllyel alakulhatnak ki náluk szív-, érrendszeri és mozgásszervi megbetegedések!

A tükörben mit látsz?

Fogynod kellene?

Azt sose fogadd el hogy azért vagy duci mert anyukád vagy apukád is az :)

Nem kell éhezned, de figyel oda mit és mikor eszel

A testömegindex 18-25 között normális, a 26 nem olyan vészes. Kicsit kéne fogynod, de ésszel, nem éhezéssel. Sok saláta, párolt zöldség husival, cukrot, fehér lisztes dolgokat mellőzd, főleg délután és este.

Utána pedig nagyon vigyázni, hogy kb. 65 kilónál mindig megállj (fölfelé).

15:10-es

a felnőtteknél normális de sajnos a gyerekeknél túlsúlyos

[link]