Mit tehetek / ehetek?

nálam szerencsére helyben van a munka igy én megoldom de tudom milyen :/

natur csirkemell zöldség körettel, főtt tojás szoktam mikor nem volt tul megoldható.

Esetleg ha nem elég laktató kis barnarizs, gyümölcsök. Én ezt vinném :)

Szia!

Örülök, hogy így gondolkodsz; sokan meló miatti ebédnél elcsábulnak.

Én mindig elkészítettem magamnak otthon a csirkemellet/husit + salit előző este.

Mivel 17 éves vagy, nem 12 órázhatsz, csak 8 óra, tehát van időd elkészíteni meló után a kajád - elvileg -. Vagy sokat ingázol? Ha igen, akkor esetleg anyudat nem tudnád megkérni, (vagy nővér, akárki) hogy néha süssön neked csirkemellet/halat/csirkecombot, stb, és vágjon össze salátát, vagy készítsen barnarizst?

Salátát is készíthetsz, vehetsz hozzá tonhalkonzervet a boltban úton, miközbe melózni mész.

Vagy ami gyors: vigyél 2-3 főtt tojást, az gyorsan megvan, csirkemellsonka/pulykamellsonka is jó ötlet.

Ebéd: hús+barnarizs+ saláta

ezekből nyersen mérve:

200gramm,100gramm,100gramm, ez így összesen kb 600-700 kalória lehet, ettől nem fogsz visszahízni és a szénhidrát is kell fizikai munkához mert sok kalóriát égetsz.