Szerintetek tudok 8-9 kilót fogyni idén nyáron?

Ez egy tisztességes terven tűnik elsőre. Így elképzelhető hogy menni fog. Futás helyett talán bringa. Onnantól használ, mikor még kapsz levegőt, de be vagy tompulva és olyan senki ne szóljon hozzád hangulatod van. Bocs, máshogy nem tudom írni.

Mivel súlyzózni is fogsz elég keményen, esetleg a napi szénhidrátot ketté lehet osztani de nem vacsira. Célszerű a súlyok után egy fél adag, mert különben nagy hévvel elkezded de kimerül az izmod és egyszer csak nem fogsz tudni akkorát emelni mint az elején. Ha majd nem megy a súly ahogy kell, esetleg heti több bringa vagy futás. Súlyzóból nem kell több. De amúgy mindent bele!

Egyes vagyok. Hamburger? Gyros? Pf... nem fél év alatt akarja leadni! Viszont igaza van a bringában és a tempóban. Soha ne fulladozásig csináld. Csak ahogy írtam én is. Ezért nem jó a futás. Zsírégetésre az aerob gyakorlat a jó (bringa) nem a kardio (futás). Ebbe most nem nagyon akarok belebonyolódni.

Gyümölcsöt csak módjával. A banán nem jó választás. Helyettük ehetsz valami hasznosabbat is.

Zöldség fontos a rost miatt uborkát annyi ehetsz amennyi beléd fér, a tápértéke jelentéktelen, a brokkoli a csirkéd mellé akár több is. Sok-sok fehérje. Vitamin tabletta mellé.

Motiváció? Gondolj arra hogy ha félrekajálsz, akkor napokra megállhat a fogyás de az edzést meg kell csinálni akkor is és tudod hogy nem használ úgy ahogy kéne. De ezt majd látni fogod a mérlegen is. A fogyókúra amúgy is megterhelő nem kell fölöslegesen húzni az időt bűnözéssel. Gondolj arra hogy miért csinálod. És hogy nem kell örökre megvonni a hamburgert. Csak ez most ilyen időszak, aminek egyszer vége. Aztán a szinten tartás már nem ilyen szigorú. Csokival nem lehet fogyni. Sajnos a szénhidrát csökkenés azzal jár hogy kiborulsz és elkezded mondani magadnak hogy á nem is olyan fontos, csak nem árt egy szendó. De próbálj minden pozitív változásnak örülni a kaja helyett.

Ja igen, az első egy-két hétben víz fog lemenni, mérleg mutathat több kilót is, azt azért pótold, aztán belassul és ha minden ok, heti egy kiló simán lemegy de közben ne éhezz. Súlyod reggel mérd üres gyomorral, így pontosan lehet követni.

1

Hát az attól függ... hány kiló vagy, mennyi ideig volt rajtad. Még fiatal vagy, szerintem nem lesz baj. Ha csak úgy gyorsan felhíztál és most le akarsz fogyni akkor általában nem vész. Kend esetleg valami testápolóval esetleg. Bár nekem az ilyesmi löttyök nem használnak semmire.

De eszembe jutott hogy van egy olaj amit használtam régen. Olyan kis barna üvegben van mint a illóolajok. Azt hiszem gyógyszertárban vettük anno. Elvileg kismamák szokták a mellükre kenni hogy a bőr ne nyúljon. De simán használhatod te is. Elég drága mert kis üvegbe van és 1000 körül ha jól volt anno. [link] Azt hiszem ez volt. Olvass azért utána hogy ilyesmit tud-e.

Esetleg kérdezz be a megfelelő terhes topikba, hátha...