165 cm magas és 59 kg-ú,15 éves lány vagyok. Szeretnék fogyni. Tovabbi tenyek lent. Szerintetek ez igy jo? Vagy valtoztassak valamin? Segitseget szeretnek kerni mert nem vagyok megelegedve magammal. Es igy a kozerzetem se jo.
A mai napon kezdtem el diétázni és edzeni. Versenyúszó vagyok már lassan hat éve. De a nyáron nem edzettem és felszaladt pár kiló.
A mai naptól kezdve hetente öt másfél órás úszóedzésem és egy egy óra hosszás szárazföldi (futas, erosites, nyujtas) edzesem lesz.
Emellett szeretnem a kenyeret minden tekintetben szamuzni az etrendembol. Helyette puffasztott rizset vagy puffasztott kukoricat fogok enni.
Az edessegeket is kerulni szeretnem. Sok dinnyet szoktam enni. Es a jegsalatat is eloterbe akarom helyezni az etrendemben.
(A lanyok akikkel egyutt uszok sokkal csinosabbak es vekonyabbak mint en. Nem erzem jol magam mellettuk. Habar en izmosabb vagyok naluk, de hajasabb is.)
Tudnatok segiteni? Vagy ez igy rendben van?
Elore is koszonom a valaszokat.
válasza:Nem kell semmit sem teljesen száműznöd! Főleg, ha ilyen keményen edzel! Majd lemegy a felesleg, ahogy belekezdesz újra az edzésbe.
Arra figyelj, hogy ne egyél felesleges kalóriákat. Ne nassolj, ne igyál cukros üdítőket. Persze néha egy-egy csoki, vagy süti belefér. Csak ne mindennap és ne nagy mennyiségbe.
Egyébként egyél mindent, csak legyen kevesebb a kenyérféle, ha eddig sokat ettél belőle és egyél rendesen húst és zöldséget, mindenfélét, se csak jégsalátát.
Gyümölcsöt is ehetsz, de nem azzal kell jól lakni, tehát ne étkezés helyett edd.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!