Fogyózáshoz a rozs kenyér vagy a teljes kiőrlésü kenyér fogyasztása a jobb?

ch-nak inkább egy kevés tk zab és a rizs ajánlatosabb lenne.

kenyér nem szükséges semmilyen formában.

a tk zab és a rizs is gluténmentes.

Egyél többfélét felváltva.

De a mennyiséget csökkenteni kell.

Tehát ha eddig sok kenyérfélét, péksütit ettél, akkor nem elég, ha most fehér helyett teljes kiőrlésűt eszel.

Arra is kell törekedni, hogy ne minden étkezésed kenyér, tészta, péksüti legyen.

Reggelire egyébként simán mehet. Hülyeség, hogy egyáltalán nem lehet enni.

Nyilván lehet fogyni kenyérrel, max. sokunk szerint nem érdekes. Szerintem zsírral kellemes fogyni (vagy súlyt tartani vagy tömegelni), de mindenki csinálja, ahogy neki megfelel, nem vagyunk egyformák.

Akinek árt a glutén, az jobb, ha nem eszi, de nem én fogom megmondani, kinek árt (állítólag mindenkinek. én csak azt tudom, hogy a testem szerint nekem nem jó, de érzékeny nem vagyok rá különösebben, nem lesz bajom tőle).

S hogy ki mennyi szénhidrát mellett tud kényelmesen, jóízűen és jóllakottan fogyni (ami szerintem alap), az nagyon szóródik. Nekem pl. napi 80g szénhidrát rengeteg, nem is érzem elég jól magam olyan sokkal, míg mások éheznének ezen a szinten és/vagy fájna a hasuk.

A tk kenyérnek megvan a maga előnye a fehérrel szemben (a rozsról nem tudok semmit, azért nem írom), ha nem is nagyon különbözik tőle. Adott esetben rengeteget jelenthet, hogy valakit jobban laktat vagy ilyesmi. Ha kevesebb elég belőle, az mindenképpen nagy javulás és a fogyásnak is jót tesz.