Mekkora a kalóriaszükségletem? Minden részlet lenn!
19 éves fiú vagyok, átlagos testalkatú, de hízékony. Könnyen fogyok, könnyen hízok jelenség. Jelenleg 67 kg vagyok, nem akarok fogyni, se hízni. Mennyi kalóriát ehetek meg naponta, hogy biztosan ne hízzak semmit? Csak egészséges ételeket eszem, olajokat, lisztes, cukros dolgokat egyáltalán nem. Általában fehér húsok, zöldségek, gyümölcsök, natúr zabpehely az alapja az étkezéseimnek. Naponta 40 percet szobabiciklizek kényelmes tempóban felkelés után, mert enélkül álmos maradok.
Nézegettem kalkulátorokat, de mindegyik mást mond. Szerintetek mi az igazság, mennyit ehetek nyugodt szívvel? Köszi.
válasza: válasza:Olyan 172-173 cm vagyok. Reggel szobabiciklizek, heti 4 tesiórán keményen focizok (értsd: 45 percig folyamatos futás végig), hétvégente meg átmegyek konditerembe súlyzózni, de csak lazán, azt is inkább unaloműzésképpen. Egyébként meg a gép előtt ülök, tanulok, vagy pihenek. Tehát én olyan mérsékelten aktívnak tartom az életmódomat.
Ha csinálok egy 2400 kalóriás étrendet akkor az kb. megfelelő lesz? Sajnos félek az elhízástól, régebben kövér voltam és ez nagyon komoly trauma volt nekem gyerekfejjel (6-14 éves koromig), lényegében teljesen komplexusossá tett és ez a mai napig is hat rám.
Köszönöm a válaszokat.
válasza:Szia!
Ez sem biztos, hogy pontos értéked add, de ki lehet számolni képlettel is:)
Meg, mondtad hogy nem szereted a kalkulátorokat...:)
Tehát, a minimum kalórai szükségleted, ha egész nap csak fekszel: 1704,5Kcal
A napi átlagos energiaszükségletedet pedig: 2556-2896 Kcal között van. ez attol fűgg, hogy mennyit mozogsz az nap.
De nem foglalkozol egy kicsit sokat a kalóriával, fiú létedre?:)
Én megértem, hogy rosz volt elhizottnak lenni, de....
válasza:Amit leírtál, az biztos, hogy csak mérsékelten aktiv?:)
Heti 4 tesi óra + kondi...
Szerintem a nem aktiv, az-az aki nem sportol semmit.
A mérsékelten aktív, aki heti 2-3X
Az igen aktiv, aki ennél többször...
De lehet, hogy én írtam rosszúl... a mérsékelten aktívat számoltam neked ki.
De ha gondolod kiszámolom a másikkal is:)
Utolsó voltam
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!