Hogyan fogyjak úgy hogy mindent szeretnék enni? Húst, édességet, kenyeret.

Nézd, ha nem veszel vissza a kalóriából, akkor sehogy!

És bizony sokat segít, ha kevesebbet eszel mindebből, viszont ténylegesen akkor fogsz lefogyni, ha bizonyos ételeket hanyagolsz, vagy minimálisra csökkentetsz. Pláne, ami sok szénhidrátot tartalmaz és cukrot. Tehát kenyér, vörös húsok, édesség...nem azt mondom, hogy teljesen el kell hagyni, de helyettük mást enni (gyümölcs, zöldség, fehér húsok) és ebből keveset.

Nem lehet fogyni úgy, hogy mindent ugyanúgy és annyit eszel, ahogy eddig. Ha ez így lenne, akkor nem lennél elhízva és most nem tetted volna fel ezt a kérdést, nem?:)

Jelentkezz a kaloriabazis.hu-ra, ugyanis a kalóriaszámolós rendszernek az a lényege, hogy mindent lehet enni, csak nem mindenböl egyformán sokat.

A javasolt oldalon a kezdöoldalon leírnak mindent, amit ehhez tudni kell, és a rendszer számolja ki, hogy mennyit ettél, mennyit ehetsz, mennyit használtál fel, stb.

A kalóriabázis segít a számolásban, de nem érdemes hinni egy egyszerű programnak, ami számol és nem tud az emberről semmit, százalékokkal foglalkozik (ha át nem állítjuk) és nagy fogyási vágynál koplalást ír elő...

Kérdező, már leírták a lényeget. Érdemes megváltoztatni az arányokat, ehetsz édességet, de kevesebbet s persze vannak jobb és előnytelenebb édességek...

Enélkül is lehet, de könnyen lehet, hogy nehéz lesz vagy tápanyaghiányt okoz.

A mennyiséget érdemes csökkenteni, ennek hiányában nagyon sok mozgással még mindig fogyhatsz, de nemhiába szokás hangsúlyozni az étrend fontosságát. Sokkal nehezebb és nem is olyan jóleső, egészséges, ha a régi, elhízást okozó étrend mellett akarsz fogyni.

Mértékkel

Oszd be. A hús egyébként is jó diétába, kell is. Édességet mondjuk csak szombaton egyél kenyér félét meg csak reggel (de az legyen teljes kiörlésű) Egyébként meg sok zöldség hús gyümi tojás magvak, többször keveset, minimáld az olajos lisztes cukros dolgokat, igyál sok vizet, kezdj el mozogni. Látod nem kell sokmindent megjegyezni a helyes étrendhez

Egyébként az édességre visszatérve. Én nagyon szeretem a banán palacsintát (1 banán 2 tojás fahéj) ami egészséges is. Biztos finom a fagyasztott banán jégkrémként. Vagy zabkása mézzel gyümölcsökkel. Bár kicsit cukros de régen nagyon szerettem az aszalt epret meg áfonyát, úgy ettem tízórai-uzsi gyanánt mintha gumicukor lenne. Szóval lehet az édességre is egészséges alternatívát találni. Még a paleo sütiket próbálnám ki.

Azt ugye tudod, hogy a lapos hashoz az etrend a kulcs? Kukoricapehellyel, meg joghurttal nem fogod elerni.

Hus, zoldseg, tojas, kicsi rizs, gyumolcs.