Mit rontok el, hogy másfél hónap alatt csak 3.5 kg fogytam? Minél több értelmes és hasznos választ kérek, kezdem megint feladni a dolgot.

Szerintem szuperül csinálod, tényleg! :)

Heti fél kg fogyás a normális (lehetne akár 2is, de akkor jócskán túlsúlyosnak kéne lenned) Tetszik, hogy nem vonsz meg magadtól mindent, hanem inkább mérsékeled az adagokat. A mozgás része is jó. Ilyenkor nem szabad feladni:) Lehet, hogy még "csak" 3.5kg, de ha folytatod tovább, nyárra egészen sokat fogsz leadni. Sok sikert!:)

Kedves kérdező!

Semmit nem rontasz el, nagyon jó diétát csinálsz, le a kalappal! Semmit nem vonsz meg, nem kínzod magad, így az eredmény sem drasztikus, viszont így egészségesen és tartósan le tudsz majd fogyni. Úgyhogy erről az útról semmiképp ne térj le. Most jobban be fog indulni a súlyvesztés a jó idő miatt, türelem, és mindent így csinálj tovvább, ahogy eddig.

". Be szokott csúszni néha egy adag húsos káposzta, de akkor is figyelek a kcal bevitelre./Van, hogy kolbászt eszek /császárszalonnát"

Nem a kalóriabevitelre kellene figyelni, hanem arra hogy miből viszed be... Csirke-pulykamell, hal, barnarizs, pufirizs, sok-sok zöldség.Ezekből ha napi5ször eszel akkor gyorsabban olvad le a fölösleg.

Felettem beíróra reagálva: DE, a kalóriabevitel nagyon is fontos! Ha sokat eszel , és mondjuk fehérjét de 200kclt, az ugyanúgy zsírrá fog alakulni... Ha meg 500 kcal-t viszel egy nap be, de azt csokiból meg császárszalonnából, az nem egészséges, de NEM fogsz hízni, mert elégeted az alapanyagcsere-folyamatokra.Azok a diéták, pl Norbi-féle, amelyek azt mondják, hogy mindegy hány kalória, az összetétel a fontos, eléggé sántítanak..

A kérdezőre reagálva: nagyon jó amit csinálsz, és pont jó a fogyás üteme is. Türelem, meglesz az eredménye :) És néha az a szalonna és kolbász is belefér. Persze tényleg néha :) Cukrot kerüld, az ha sokáig nem ettél édeset, és egyszer bekapsz csak pár falatot, olyan boldogsághormon-termelést szabadít fel benned, hogy nagyon nehéz lesz megállni az újabb falatokat... Saját tapasztalat :)

Szia!

Akkor hasonló cipőben járunk :) Február-március környékén döntöttem úgy, hogy márpedig életmódváltásra lesz szükség, 77,7 kg voltam, és sajnos 26 éves létemre már a vérnyomásommal is gondok voltak... Én is számolom a kalóriákat, de nagyon nem sanyargatom magam, kb. 1400-1600 kalóriát eszem egy nap, bár mindennap letekerek 8 km-t a munkahelyemig meg vissza :) Ezen felül hol itthon tornázom, hol futni járok, legalább 1x-2x hetente. Mivel megesik, hogy párom hoz másnapra ebédet anyóséktól, én sem mindig tudom azt enni, amit "szabad lenne", becsúszik 1-2 zsírosabb falat, de azt igyekszem a reggelivel meg a vacsorával kompenzálni. Soha nem maradok éhes, de nem is tömöm magam degeszre. Mióta számolom a kalóriákat, azóta szinte fehér kenyeret meg péksütiket sem eszem, mert eszméletlen, mennyi szénhidrát van bennük :D A cukrot szintén helyettesítem természetes édesítővel teában, joghurtban, de azért néhanap egy kis csoki belefér :P Én nem azt tűztem ki célul, hogy minél hamarabb lefogyjak, hanem hogy inkább lassabban, de az tartós maradjon, és emellett lehetőleg egészséges ételeket egyek. Úgyhogy ma reggel már nálam is 73.9-et mutatott a mérleg :) Szerintem csak így tovább mindkettőnknek!