20/f vagyok 95 kg heti 3 szor 30 percet taposok és melette kondizok és kaját is visszafogtam menni fog igy a fogyás?

rengeteget, este kötelező enni, lefekvés előtt is, az anyagcseréd belassul, aminek hÍzás lesz a vége, ráadásul gondolja bele éjjel mikor alszol kb. 8 órán át nem kap tápanyagot a tested, mintha nem ennél 8 óráig, igaz nem is kell annyi energia ilyenkor, mivel kvázi a nap során flevett tápanyag hasznosul és ürül ki az izomból és a májból glikogén formájában, amit aztán reggel egy kiadósabb reggelivel (ami nem egyenlő a szemét kajával) lehet visszatölteni, ezért reggel és edzés után mehet az amúgy hÍzlalónak mondott banán, sportital rizs, stb.