Hogyan tudnék 5-6 kilót fogyni?

Kb. 6 kiló kéne a (nekem) tökéletes alakhoz, de sehogysem jön össze. Durva diétát nem akarok, mert egyrészt suliba járok, másrészt mivel még növésben vagyok, szerintem így egészségtelen (és nagyon rontja a közérzetem, ha éhes vagyok). Sportolni viszont imádok.

Tehát tanácsokat kérek a következőkkel kapcsolatban:

- evési szokások (hányszor, mikor, mennyi folyadék, stb..)

- táplálék (mit szabad, mit nem)

- mozgás (mennyit, hányszor egy héten, mit)

A legfontosabb kérdés a mozgás. Olyanokra gondoltam, hogy pl. hány kilómétert fussak, mit erősítsek (pl. napi 200 hasprés), stb...