Fogyni szeretnék, hogyan tegyem? Tovább lent!
16 èves fiú vagyok nagyjából 10 kiló plusszal amitől jó lenne megszabadulni. Hogyan kezdjem el? Mit tegyek? Előre is köszönöm.
179/87 (magasság, súly)
válasza:Eddz! Először nem kell nagy dolgokra gondolni, kezdésként mondjuk (jól öltözz fel és) kocogj 20-30 percet megállás nélkül(!), amilyen tempóban jól esik, heti 4-6 alkalommal. Ha valami más edzésmódszert is szeretnél kipróbálni írj rám priviben!:)
A másik a kaja......hát arról ódákat tudnék zengeni, főleg így ünnepek táján:D...A lényeg: keress kalóriatáblázatot(PL: [link] és mivel egy férfi átlagos napi kalóriaszükséglete 2500kalória, és 3500 többletkalóriából keletkezik fél kiló tiszta zsírszövet, ezért egy lassú, mondjuk heti fél kilógrammos fogyáshoz az ajánlott napi kalóriabeviteled maximumértéke 2000 kalória:)
Ha valami nem világos, vagy van még kérdésed írj, remélem tudtam segíteni!:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!