Jol van ez ossze allitva?

Attól függ milyen a reggeli zabpelyhed,ha cukros akkor sz*r az egész.

Az ebéd jó.

A gyümölcs joghurt "vmi nem hízlalós" tudtommal a gyümölcs joghurtok sz*rrá vannak cukrozva,ha csak nem magad készíted el!Úgy sokkal jobb lenne,natúr joghurt bele gyümölcsök.

A torna jó

reggeli az elég homályos a zabpehely...valami bolti cukrozott?vagy natúr?ha natúr akkor jó..

az ebéd is egész jó,bár kicsit kevésnek találom.

a gyümölcsjoghurtot felejtsd el,mindegyik tele van cukorral.helyette vegyél natúr joghurtot,és vágj bele magad gyümölcsöket.pár csepp édesitövel ha igényled..

ezen kívül pedig nem eszel semmit??itt nincs meg még a normális 3étkezés sem.mit vársz így??be fog lassulni az anyagcseréd.a joghurt az jó tízóraira,uzsonnára..de ha tornázol akkor nem ártana valamikorra beiktatni még húst a fehérje miatt,mondjuk zöldségkörettel,néha kis rizs körettel,hogy legen energiád..a gyümölcs sem árt,főleg alma.kis fruktóz van benne,nem attól fogsz elhízni..néha kéne teljes kiőrlésű dolgokat fogyasztani,meg zabos dolgokat,hogy működjön az emésztésed,mert elég kevés szilárd táplálékot viszel be..a torna kiváló,a zöld tea is jól hangzik,a vitamin pótlásról ne felejtkezz el...bár a friss zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak már lassan elegendő vitamint,főleg ha te termeled meg magadnak,de én azért csak erre nem hagyatkoznék..

sok sikert neked!:)

lefogytam 42kilót,szóval azért tudom miről beszélek,ha gondolod vedd fontolóra..:)és simán le fog menni az az öt kiló.bár azért érdekelnének a paramétereid,hogy miből szeretnél fogyni..:)