Nagyon dagadt vagyok. Hogyan fogyjak le gyorsan?

Vanaki alig hizik és vanaki a levegotol is hizik. Szerintem csinálj egy listát hogy mit csinalsz ma vagyis napi program. Barhogy probalsz gyorsan lefogyni nem fog sikerulni csak ha lassabban de tartosan ahogy az elso valaszolo irta. Pl a program: délelött csinálsz ....ezt azt ... Délután ha idod van vagy kedved meny sétálni futni stb. Akkor egy nap 2 szer rgyel na nem birod ki akkor 3 szor de ne sokat. Ne egyel sokat tudod..Nagyon nagyon sokat mozogj bar tudom nem mindig van idő.

Gyorsan nem tudsz lefogyni. Kalóriadeficit, lehetőleg mozgás. Nem árt egy jó étrend, hogy ne legyél éhes s persze hogy a tested megkapja a szükséges tápanyagokat. Hogy hányszor eszel, az nem számít fogyás szempontjából, csináld úgy, ahogy neked jó. Ha egy nagy étkezés laktat hosszútávon, s energia szempontjából se rossz, nem nyom le, akkor csináld úgy.

először írd le mennyi az a "nagyon dagadt" ,kinézem belőled h egy testképzavaros tini vagy csak.