Futás éhgyomorra segíti a fogyást?

"Én ùgy hallottam, hogy éhgyomorra jobban ég a zsír, mert a test az energiát a zsírszövetböl nyeri."

Nem, az izmok glikogénraktáraiból, azok pedig a máj glikogénjéből töltődnek vissza. Zsírhoz a huskyk tudnak nyúlni megterhelés közben, az ember nem. Zsírhoz csak hosszabb nyugalmi állapotban fordul a test, hogy visszatöltse a glikogénraktárakat.

A kalóriadeficittől fogysz, nem tudom, miért fontos egyáltalán, hogy glikogént vagy zsírt használsz a futáskor, deficitben úgyis sorra kerül a zsír is, ha az étrended jó.

A glikogénraktárak töltöttsége szempontjából értem a logikádat egyébként, bár egy előző esti feltöltés után az izmok glikogénraktárai elég jól állhatnak, persze ha még eszel is, akkor még később szorul a tested a zsírra (de már írtam a deficitet. nem mindegy, mikor égeti el a zsírt a tested?)

Tutibb, ha sosem töltöd fel a glikogénraktáraidat s ha még éhgyomorra is futsz, akkor maximalizálod a zsírégetést futáskor. Ezt nem ajánlom, csak mondom, hogy ekkor vagy kénytelen zsírt égetni a lehető leghamarabb, hacsak nincs valami trükkje a testnek, amiről nem tudok.

Én nem tudok s nem szeretek futni, de ürült glikogénraktárakkal, éhgyomorra szoktam súlyzóval edzeni, nekem így ideális, mindig is úgy szerettem fizikai aktivitást végezni, hogy már nagyon régen nem ettem. Van, aki nem bírja, persze. Szerintem ne a zsírégetéstől tedd függővé, hogy eszel-e előtte, hanem nézd meg, neked hogyan jobb.

Aerob tartományban igen.

[link]