Felüléssel lehet fogyni?

Fogyni kalóriadeficittel lehet csupán.

A mozgás persze segít, minl többet tudsz vele égetni vagy minél jobban megdobja a z anyagcserédet, annál inkább.

A kardió inkább állóképességre jó, bár kalóriaégetésben is ott van, de nehéz is hosszan csinálni, bár van, akinek nem.

A felülés szinte semmi kalóriát nem éget, csak rossz a gerincnek, hasazásra inkább hasprés, abból se sokat, ha kevés, akkor plank, akár nehezítéssel. De egész testre kell edzeni.

Kardio edzés nem fogyaszt zsírból. A zsírégetés kisebb pulzusszámon történik. A kardió állóképességet növel, keringést javít.

Ha te 150-160as pulzusszámon zsírosan dolgozol, abból legfeljebb annyi jó származik, hogy megerősíted az érrendszered, ami nem rossz.

Zsírt az izmok égetnek. Ha nincs izom, nem fog eltűnni a zsír, csak ha kíszedik fizikailag. Ha megvan az izom, jöhet a zsírégetés, amit akar talajgyakorlatokkal is el lehet érni.

Minden reggel csinálsz plank-et 3percig (megszakítássokkal) már az is segít hásról fogyni. Ha hozzá a lábadat is fel-felhúzod, még komolyabb eredményt el lehet érni. Ugyanis ettől jól bedurran az izom és kénytelen lesz zsírt zabálni.

A kardiót inkább akkor használd, ha már van elég izom és elindult a fogyás. 120-135 közötti pulzus 40 perc mozgás, ez kell a zsírégetéshez. De ez nem kardió.

Napi 200-300 fekvőtámasz is elég ahhoz, hogy felsőtestről fogy. És az is csak egy gyakorlat, de teljes hasat, hátat, vállát, mellet combot alsó lábszárt igénybe veszi, a tricepszről nem is beszélve.

Inkább keress videókat youtu.be -on: has torna címmel, és egyenlőre ne kardiózz.