Milyen lenne? SEGÍTSETEK

Szia!

A lényeg, hogy egészségesen egyél, szóval azért vigyél be mindenből, csak picit kevesebbet, amit leírtál, ha tudod tartani, és az iskolai ebéd változatos, akkor rendben van. A futásról pedig annyit, hogy 30-40 perc után kezd igazán értelme lenni, tehát addig a fogyás kissé gyengébb mértékű. Amúgy kérdezz meg valakit aki már látott futni, hogy mit gondol a mozgásodról. Sajnos alapvetően a nők egy részének nagyon nem való a futás, mert más a testfelépítésetek. Sok nőt látni, akiknek csak az ízületére fog menni :-(

Túlsúllyal pl. alapból kizárt, hogy futással kezdjen valaki. Neked épp, hogy csak formába hozáshoz kell, de én a tornát, aerobicot jobban javaslom, és inkább legyen heti 3x2 óra, de akkor bizony fáradj el :)

Sok sikert, szerintem menni fog, mert kitartónak tűnsz!

A fogyás 30 perc után kezd el beindulni:) És amit leírtál az jó. Az iskolai ebédről megycsak annyit, hogy mindig hagyd meg a felét a tányérba:) és egyél sok ananászt< úgytudom, ez zsírégető:) énis ezt eszem perpill:)

40perc futás az tökéletes! De csak fokozatosan csináld. első héten fuss mondjuk 20 percet. következő héten 30at és azután 40 et:) így jobban fogod bírni:)

Szerintem jó lesz így!Csak légy kitartó.Esetleg otthon tornázz rá,és akkor izmosabb lesz a hasad,combod stb.

(Én is ilyesmit próbálok követni:

reggeli:joghurt,vagy egy kis szelet barna kenyér,margarinnal,paprikával,salival,retekkel.

tízórai:alma (vagy más gyümölcs),esetleg egy barna kenyérből szenya (ebben is van sali).

ebéd:ami éppen itthon van,de csak a 3/4-éd eszem annak amit régen ettem.

uzsonna/vacsora:gyümölcs,vagy zöldségsali.

Mozgás:heti 4x50perc biciklizés+itthon torna.

Kb. 8-10kg-t kéne fogynom:(

Aki ért hozzá,szerintetek menni fog a fogyás nekem így? )

15/L