Mekkora fogyásnál képes visszahúzódni a bőr eredeti állapotába?

Szőlőmagolaj, edzés, helyes táplálkozás ! Az esetedben hülyeség lenne leírni, hogy kb heti 0,5 kg, mert nagy súlyfeleslegnél könnyebben mennek le a kilók. Persze ehhez elengedhetetlen egy megfelelő étrend és életmódváltás.

Ha van kérdésed ezzel kapcsolatban, nyugodtan írj!

Szőlőmagolajat a bőrre kell kenni, én valahol olvastam, hogy kismamák kenegetik ezzel a bőrüket hoyg szép feszes maradjon.

Reggelinek mindenképpen indíts egészséges szénhidráttal: pl 30-40 gramm zab vízzel felöntve be a mikróba 1,5 percre és beleteszel bogyós gyümölcsöket vagy 2 szelet 100%os rozskenyér 1 tojás csirkesonka és zöldség

vacsira már szénhidrátot ne! menjen sovány hús: csirke, pulyka, hal zöldségekkel, salátával. Akár ha edzel érdemes beszerezni fehérjét is és akkor a vacsit azzal is ki tudod váltani.

Amúgy az 5xöri kevés étkezést javaslom annak érdekében, hogy beinduljon jól az anyagcseréd. Ja és 2 v 3 liter mentes víz, vagy zöldtea a minimum.

Súlyzós edzést szinte kötelezővé kellene tenni. Ha van lehetőséged akkor konditerembe menj. Amúgy esetedben kell minimum 30-40 perc aerob mozgás ( taposás, emelkedős séta, esetleg biciklizés, lépcsőzés, ellipszis )

Tudok ajánlani neked egy jó facebookos csoportot is. Semmiféle hasznom nem származik abból, hogy megosztom, csak ott láttam h bőven vannak 40 feletti nők is és brutális változásokkal.

[link]