Fogyni szeretnék! Mit egyek és mit ne? Hogyan mozogjak?

[link]

Meg az oldal többi cikkèt is jó szívvel ajánlom!

Próbálj meg minél többet mozogni. Nem tudom, hogy mennyire szeretsz sportolni, de válassz olyat, amit szívesen csinálsz. Ha nem vagy sportos akkor kezd apróbb lépésekkel. Szerintem a futás a legjobb, mert szinte mindent átmozgat és növeli az állóképességet.

Én nagyon szurkolok, hidd el semmi sem lehetetlen csak akarat, idő és munka kell hozzá!

Az étkezések száma, időzítése, mérete merőben emberfüggő, ahogy az is, hogy mely makrotápanyagokra alapozod az energiabeviteledet. Van, aki kizárólag sok szénhidráttal tud fogyni, van, aki csak extrém kevéssel, s kinek 2, kinek 6 étkezés jó... Itt nincs rossz megoldás.

Lehetőleg olyat mozogj, amit szeretsz, zsírégetésre az aerob a legjobb, de igazából bármi segít, amivel kalóriát égetsz s gyorsítod az anyagcserédet, de persze az izmok megtartása, az izmosodás, jó közérzet és egyéb tényezők sem mellékesek.

Izmosodnod biztos nem ártana, mert a súlyod teljesen jó a magasságodhoz. Ha van felesleged, akkor kevés az izmod, jó, hát fiatal vagy, nyilván nem várunk ebben a korban sokat e téren, de akkor is.