Tudnátok ezekben segíteni?

1. Nem muszáj ám felvágottas kenyeret enni,sőt...

2. Hús+zöldség+oliva olaj pl.

3. A súlyzós edzés elsődleges célja diétázáskor az izomzat megtartása. Nincs szükség változtatásra.

1. Rengeteg más étel létezik a kenyér és a felvágottan kívül. Gombás rántotta, banános omlett, tükörtojás fűszeres paradicsommal és poréhagymával, fahéjas-gyümölcsös zabkása, tk. házi készítésű pékáruk...A változatosság fontos, az egyetlen amit tarts szem előtt, hogy a napi 4 étkezésből legalább 3-ba legyen valami zöldség, vagy gyümölcs.

2. Először is a gyümölcsök. Rengereg választék van, hiszen nyár van. Sokan félnek a gyümölcscukortól, pedig a szervezetnek szüksége van cukorra -és mivel, ezt könnyen emészthető természetes baracként visszük be, és nem mesterséges fehér kockacukorként nincs vele baj. A mérték fontos, de mint mindenben, pontosan annyira.

Aztán hekk, salátával, minden strandon megtalálható étel, túró, joghurtok...Egyébként a szénhidrátok sem borzasztó ételek. Amennyiben összetett szénhidrátot eszel (tk. liszt, minőségi zabpehely...) nem fogsz meghízni, sőt. A wifelifestyle blog nem régi bejegyzését ajánlom, mindenképpen! -pont az összetett szénhidrátokról van szó, de több ilyen témájú bejegyzés is van ott.

3. Az elején ha bemelegítesz (1 kör futás például), könnyebben ég az energia, amennyiben közvetlenül utána edzesz, illetve levezető gyorsséta is segít az edzés után, azon túl, hogy nagyon jól eső.

1+2: hús vagy tojás vagy sajt zöldséggel.

3. jó ez így. Osztott edzést csinálsz, hogy ilyen sokszor van egy héten? Pluszban persze jó, ha van még aerob is.