Hogyan kezdjek neki? Milyen étrend és milyen gyakorlatok?

16 éves lány vagyok, 155cm magas és 52kg. Sokan mondják, hogy pont megfelelő a súlyom a magasságomhoz nézve, de ez így nem teljesen okés... Vannak olyan testrészek (has, comb, csípő) amiken van egy kevés felesleg. Szeretnék izmosodni picit, nem annyira látványosan csak picit. Egy enyhe kockás has, erősebb karok, feszesebb fenék, és a vádlimmal is kéne valamit kezdenem, hogy látszódjon is :D Azzal tisztában vagyok, hogy ez nem egyik napról a másikra megy, és készen állok hogy keményen megdolgozzak érte. Csupán segítséget szeretnék kérni, hogy milyen étrenddel és gyakorlatokkal érhetem el. Szabadidőm viszonylag sok van. Tudnátok nekem segíteni?