Heti hányszor fussak hogy látszódjon hogy fogytam is?

Csak betonon tudok futni, tudom, nem egészséges, de csak így kivitelezhető, sajnos olyan a szervezetem hogy a hasamon meg a lábamon van csak 1 "kevés" zsír és nagyon irritáló hogy a kezem már eres, de a hasamon még mindig látszódik hogy van rajta felesleg, több mint fél éve hasazok heti 4x kisebb kihagyásokkal, de a kockák, jó rá világítással is épp hogy csak látszódnak, kondizni is akarok de előtte mindenkit leakarom adni ezt a pár kilót a hasamról mert NAGYON IRRITÁL...heti hányszor kéne futnom és mennyit hogy észrevehető legyen pár hét után? Étrendem nincs, csak vizet iszok. KÉRLEK segítsetek.

Köszönöm aki ezt végig olvasta és tudna segíteni. :)