Tudnátok tippeket adni hogy hogyan tudnék lefogyni?

Az este 6 után nem evés az.. Inkább csak éhezni fogsz. Mivel éjjel csak az emésztést kell biztosítania a szervezetnek,ezért gyorsabban emészti meg. Egyél 3-4 óránként kisebb adagokat, és pl rizst,csirkét,pulykát,zöldségeket,halat,tojást.. Kerüld a fehér lisztes kaját.Csokit teljes mértékben NE iktasd ki,mert egyszer rad tor a csokievés, és akkor mindent összeeszel. Inkább minden héten egyél meg egy kis cikket, vagy egy turorudot. Gyumolcsot NE mer sok benne a gyumolcscukor ami altalába zsírba megy. Igyál 1-2 L vizet.Minimum.

Inkább kocogj fál órát, vagy 1 óra bicaj.

Remélem tudtam segíteni :)

Itt vannak az alapok:

[link]

Most itt megint vitatkozni fognak az emberek egymással de az én tanácsom:

5x kell enned, de keveset. kb napi 1500 szerintem kielégítő. csoki sajna tabu, olykor szabad bűnözni keveset. :)

van neten kalóriaszámláló, meg sok kaján rajta van, érdemes megnézni. Lefekvés előtt 3 órával nem eszek én. Heti 3x futok 30 percet. Szépen mennek le a ilóim, lassan 10-nél járok. :)

Kenyér, cukor, zsíros kaják nem jöhetnek szóba. Fehérje viszont kell szóval azt edd ha csak tudod. Csirkemell, halak, stb. Röviden igazából enyit lehet leírni...