Tudok úgy fogyni, hogy suli közben: reggelizek 6kor (2 tojás, barna kenyérrel és paradicsommal vagy ehelyett müzli),11-12kor egy gyümölcs,4kor ebéd,6-7 között kevés vacsora?

A súlyod teljesen jó, kizárólag sportolnod kéne, meg maximum arra figyelned, hogy ne zabálj csokit, chipset, édességet, cukros üdítőt mértéktelenül.

Teljesen kizárt, hogy ennyi kajával teljesíteni tudsz a suliban, ráadásul az ebéd meg a vacsora borzasztóan összetorlódik, miközben a fél napot végigkoplaltad. Ezzel a szervezeted tudod mit érez? Hogy délelőtt koplalt, úristen, mi lesz, éhenhalok, aztán ha jön az ebéd-vacsi, akkor mindent, amit megeszel, megpróbál raktározni.

És mikor sportolsz amúgy? Mert ha négykor ebédelsz, akkor vacsi előtt már nem fér bele, ha 6-7 közt vacsizol, akkor mondjuk legkorábban 8-kor, de inkább később kezdhetsz intenzíven mozogni, hogy ne teli hassal csináld.

Előző, ezt nem tudhatod, nekem is majdnem így torlódik az ebéd és vacsora, több étkezésem pedig nincs s ez egyszerűen tökéletes számomra. Nem éhezik a testem (eléggé tud hisztizni, ha azt teszi, hidd el, észrevenném), az időszakos böjt nem egy rossz dolog annak, akihez passzol.

Kérdező, eddz inkább, rád fér. Jó, egy szolid deficitet is tarthatsz, jó étrenddel.

Mégis mit kezdjek azzal, hogy "ebéd"? Egyél megfelelő mennyiséget és vidd be, amit kell.

Az egy gyümölcs is mindig fura nekem, mégis ribizli vagy görögdinnye? Vagy az "egy gyümölcs" egy standard fogalom, csak én maradtam ki belőle? Mondjuk nem igazán fontos, eleve nem tudunk a napi bevitelről jóformán semmit.

Az ebéd fehérjedús legyen, mert azt a többi étkezésben alaposan hanyagolod. Ha tojást eszel, valami keveset még be is viszel, de azért jóval több kell.