Álandóan éhes vagyok és hizom is 1 hónap alat 3kg ot szedtem fel mitől lehet? 18 éves lány 61kg és 162 cm

Chips, süti ne.

Reggelizz! Tudom, hogy nincs rá időd, de akkor este készíts el bármit, akár egy gyümölcs/zöldségshaket, vagy gyümölcsös-magvas joghurt, zabkása, főtt tojás, túró, bármi.

Szendvicset rakd tele zöldséggel, főtt tojással, sajttal(sovány), tk kenyérből legyen a szendvics.

Gyümölcsből napi 10dekánál nem ajánlatos többet enni DIÉTÁBAN, de ez szubjektív. Van, akinek nem árt meg a több se, van, akinek a kevesebb is.

Igazad van, csak azt akartam ezzel mondani, hogy tessék mértéket tartani😊

Meg hogy van, akinek bekavar a fogyásba.

Mert még fejlődésben vagy, nem csak hosszában nő az ember, a medencecsont és a váll is szélesedik,a csont sűrűsödik. Ettől nehezebb is leszel, a nagyobb súly mozgatásához több vázizom kell, a több vázizomhoz több zsírsejt, kötőszövet, víz.

A hormonháztartásodat befolyásolhatja a heti egyszeri éjszakai fentlét.

A stressz - ha nem tudsz elmenekülni, amikor bántanak - határozottan hízlal.

Evés: az ember NEM termel elegendő emésztőenzimet az emésztéshez. Egyrészét meg kell egye. Csak a nyers növényekben van emésztőenzim. Így ha sokáig csak főtt ételt eszel, emésztetlenül leülepedik a beleidben.

Lehet venni emésztőenzimet, én szoktam szedni, kb. 2-3 hónap alatt lemegy tőle a hasam.

Lélek: az állandó éhség mentális vagy élményéhséget is rejthet. Add meg a lelkednek, amire éhezik!

Persze úgy, hogy az ember mások utasításait hajtja végre egész nap, nem nagyon lehet ezt.

7: Más meg nem bír felkelni, csak ha már minden kötél szakad. Nekem reggel fél hét körül van a legédesebb, legmélyebb alvásom, és gondolom, nem vagyok ezzel egyedül.

És ha nem kelnél fel fél hat előtt, nem is éheznél me annyira otthon, hogy enni kelljen.

Én ha 8-kor kelek, akkor is van, hogy este 6 előtt nem érzek éhséget.