Valaki fogyott már koplalással? Tapasztalatok? .18/L

Az nagyon nem jó ha keveset eszel és az sem jó minőségű étel , mert ettől csak le fogsz gyengülni és az iskolában is képtelen leszel normálisan teljesíteni

Nem mellesleg a koplalás soha nem vezetett még jó irányba utána annyira sóvárogni fogsz hogy nagy zabálásokba fogsz kezdeni...

Inkább étkezz egészségesen és sportolj valamit

És ha fogyni is fogsz azt nem a zsírodból , hanem izomból történik ami szintén nem jó

a testzsírszázalékod még növekedni is fog ...

Az a baj ezzel a módszerrel, amellett, hogy nagyon egészségtelen, hogy tartósan kb esélytelen csinálni. Két-három hétig persze elkoplal az ember, ha muszáj, de utána rohamokban fog rád törni a konkrét zabálás. Ha megvonsz magadtól mindent, ami hasznos és örömöt okoz (mert bizony az ember már csak ilyen, a jó ételek fontosak a kiegyensúlyozott hangulathoz) akkor egy idő után ez a hiány kontrollálhatatlanná válik majd benned.

Helyette próbálj meg rendszeresen sportolni, és egészséges, finom ételeket enni. Annyi lehetőség van manapság inspirációt találni. A net tele van receptekkel, edzős videókkal, stb. Ezerszer jobb módszerek vannak az önkínzásnál.

Kitartás, tudom, nehéz megtalálni az egyensúlyt, és a jó módszereket, de szépen lehet haladgatni. Hajrá :)

Hogy koplalsz, az egy dolog, nem jó, de hogy ezt cukrokkal akarod, az már elég nagy butaság. Oké, viszel be normálisabb ételt is, de így is fehérje- és amúgyis tápanyaghiányos lesz az étkezésed. Miért csinálod ezt? miért nem tudsz normálisan enni, ami nem hoz fokozott izombontást, anyagcserelassulást, pokoli éhséget, közérzetromlást, fejfájást, szédülést...etc.? Tényleg nem értem, mi ez a mazochistának tűnő vonzalom a koplalás iránt.

Ha már bevállalod a keményebb deficitet, legalább az étrended legyen jó. Fehérje, zöldség, kevés zsír. S azért ne extrém kevés kalória...

Miért muszáj lefogynod? Nem hinném, hogy az életed múlna rajta, te pedig az egészségeddel játszol. Mi lehet annál fontosabb?

Koplalással nem fogyni lehet, hanem kikészíteni magad. Ezzel azt érnéd el, hogy legyengülsz, rosszul leszel, rosszul fogsz kinézni (igen, az arcod), és megbetegszel, mert nem viszel be megfelelő tápanyagokat. Ha huzamosabb ideig csinálod, kórházba is kerülhetsz, ha pl egyszer csak elájulsz és összeesel a suliban. Nem ijesztgetni akarlak, de borzalmas ötlet, amit kitaláltál. Ha drasztikusan állsz neki a változtatásnak, az eredmény is drasztikus lesz, és nem j értelemben.

Helyette mozogj rendszeresen, ez a legfontosabb. Nem az a lényeg, hogy minimum alatti kalóriát vigyél be, hanem az, hogy többet használj el, mint amit beviszel. így tudod a magadon levő zsírt hasznosítani, ha sportolsz, és odafigyelsz a kalóriára. ha csak nekiállsz koplalni, akkor izomból fogsz fogyni.

Át lehet állni diétásabb, egészségesebb étrendre, de nem ilyen drasztikusan, hanem fokozatosan. Ne legyél éhes! Naponta többször egyél keveset, mert ha éhezteted magad, akkor előbb-utóbb rád jön a zaba, és jojózni fogsz.

Vigyél be sok rostot, fehérjét, és kevés szénhidrátot (szénhidrát is kell, csak nem olyan sok). Például reggelire zab tejjel (nem, nem a cukrozott, puffasztott verzió, hanem a natúr, amit lehet főzni is, vagy tejjel enni.) Ha tejjel eszed, akkor nyugodtan tehetsz bele gyümölcsöket is. Ebédre nem tudom, a suliban mit tudsz megoldani, de suli után ehetsz párolt zöldségeket sovány hússal, hallal, gabonaféléket. Estére pedig lehet gyümölcs, zöldség, ugyanúgy zab, vagy turmix. Persze cukor nélkül.

Ha megfogadsz egy tanácsot, ne hirtelen akarj sokat lefogyni, mert annak nincs értelme. Inkább lassan, fokozatosan próbálj átállni egy másik életmódra és étrendre, még ha kicsi lépésekben is haladsz.

Gondolj bele, hogyha tavaly ilyenkor kezdesz neki az étrended fokozatos megváltoztatásának, és a sportolásnak, már milyen eredményt elérhettél volna. Elárulom, jövő ilyenkor is nagyon fogsz örülni a változásnak, ha most elkezded! Sok sikert, és kitartást! :)

Koplalással löttyedt leszel, és a bőrös zsír marad meg, az izmaid pedig eltűnnek.

Nem jó.