Milyen diétát tudtok nekem ajánlani?

Sziasztok!

Sajnos világ életemben túlsúlyos voltam, és körülbelül 9 éves koromról le szeretnék fogyni, viszont eddig semmi sem használt. Kalóriát számoltam, futni jártam, edzéstervet csináltam, de mivel nem volt egyiknek sem látszatja ezért pár hónap után abbahagytam, és még tanácstalanabb, és elkeseredett voltam emiatt. Próbáltam különböző kapszulákat, italokat stb-ket is de azok sem hatottak. Sajnos így 20 felé közeledve egyre kevesebb időm van a tanulás miatt, így sportolni sem tudok rendszeresen, és nagyon nehéz egy rendszert betartanom. Már nem tudom mihez kezdjek, és nyáron lesz egy esküvő is amin nem akarok úgy kinézni mint most, de egyre elkeseredettebb vagyok mert nem tudok mihez kezdeni.

Kérlek titeket írjatok valami tuti módszert, amivel tartósan le tudok fogyni illetve ami nektek is bevált!

A válaszokat előre is köszönöm!