FONTOS! Milyen fogyókúrát tudtok ajánlani egy 12 éves lánynak (nincs rajtam óriási súlyfelesleg kb.5 kiló) ami tényleg hatásos?

mivan? mi vagy te?

meleg?

marslakó?

menő?

macska?

madár?

Szia,

Reggelire egyél viszonylag sokat, főleg gyümölcsöt, zabpelyhet is ehetsz, kenyeret mértékkel, max. 1 szeletet. A lényeg hogy mikor elindulsz az iskolába lakjál jól. Azért reggel egyél sokat, mert a nap elején bevitt kalóriát a test egész nap égeti.

Ha mégis éhes lennél, tízóraira egy jogjurtot ehetsz.

Ebédre mindenképp egyél levest, másodiknak húst, rizzsel, vagy főzeléket, esetleg kevés tésztàt ehetsz. Vacsorára csak gyümölcs (banánt ne egyél). Fontos hogy 6 óra után ne egyél semmit. Napközben igyál sok folyadékot, vizet, vagy 100%-os gyümölcsleveket. Kerüld a kenyeret, a krumplit, a sós magvakat, tésztát mértékkel. Csokoládét, nasit egyáltalán ne. Ha ezeket betartod, nagyon hamar le tudsz fogyni majd, és egyáltalán nem kell koplalnod. Folytasd az edzéseket is.

Hajrá!😊

7. Ne mondj már hülyeségeket neki, reggel miért kéne sokat enni?Reggel is ugyanannyi idő alatt emészti meg a szervezet a kaját mint napközbe csak ilyenkor nagyon rossz a szervezet inzulinérzékenysége hamar felugrik ami a hízás egyik kiváltó oka és rosszabbul hasznosítja a tápanyagot, a reggeli étkezés szinte teljesen felesleges plusz még elnyomja a hormonokat is az inzulin amik éjszaka termelődnek legfőképp,azt végképp nem értem hogy az adagokat miért írtad le neki, a kalóriaszükségletét magának kell beállítania,az mindegy hogy 1 vagy 4 szelet kenyeret eszik ha a makro tápanyag arány így is kijön, a 100%-os gyümölcslé sem a legjobb mert ahhoz hogy 100%-os gyümölcslevet tudjanak csinálni úgy hogy ne romoljon meg ki kell vonni az oxigént belőle, de így ízetlen lesz ezért ízfokozókkal kapjuk vissza azt a szokásos ízt.

És 6 óra után miért ne ehetne, nem az számít hogy utoljára 6-kor vagy 8-kor eszik hanem az hogy az enyhe kalóriadeficit meglegyen (hozzáteszem kutatások igazolták hogy éjszaka jobban reagál a szervezet a bevitt tápanyagokra)

Nem mondtam, hogy reggel egyen sokat, azt mondtam, hogy inkább reggel lakjon jól, ne este tömje tele magát, mert az egézségtelen, igen, este hat után enni, bármelyik szakértő vagy orvos megmondja neked, sajnálom, ha még nem hallottál róla. Azt bizonyára (remélem) tudod, hogy az ember reggel a legkönnyebb. Ha reggel eszik viszonylag sokat, akkor ebédig nem lesz éhes, ergo nem fog enni. Nem hallottad még hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése? És arról a kozmondásról hallottál, hogy ,,reggelizz mint egy király, ebédelj mint egy diák, vacsorázz, mint egy koldus?'' Tehát én azt mondom, lehet kalóriát számolgatni, meg lehet józan paraszti ésszel gondolkodni, és egézségesen étkezni.

Egyébként a vàlaszokat a le-és felfelé mutató nyilak segítségével értékelheted, a vàlaszírás a kérdés megválaszolására való. 👍😘

"egyél viszonylag sokat" dehogynem írtad, este miért is egészségtelen enni?Hogy tudod alátámasztani?

Csak annyi a gond hogy a mondás nem szent írás és teljesen értelmetlen, alátámasztottam hogy miért nem jó reggel sokat enni vagy enni, ha jó lenne akkor a szervezet miért reagál ilyen rosszul a reggeli étkezésekre? Az a gond hogy te józan paraszti ésszel gondolkodsz ami nem is gond legtöbbször de ennél a témánál igen, itt nem lehet, itt a biológiai tudásra kell alapozni és az alátámasztott tudósok által végzett megállapításokra akik nem mezei orvosok akik nem azt mondom hogy hülyék hanem hogy nem erre vannak szakosodva és sokszor rosszul is tudnak dolgokat, és ha annyira rossz 6 után enni, akkor a szervezetünknek éjszaka miért jobb sokkal az inzulinérzékenysége mint délután?A szervezet este/éjszaka is ugyanúgy emészt mind napközbe, hiába alszol, az emésztés ugyanúgy működik, a tápanyagot bizonyos éjszakai időszakokba jobban is hasznosítja, miért is lenne egészségtelen este 6 után enni?Alá tudod támasztani bármilyen ész érvvel?Mert azt látom hog a lepontozás az megy, de hogy senki nem tudott semmilyen érvvel megcáfolni az is biztos, a legkomolyabb érv egy régi mondás és hogy mert az orvos azt mondja (akik nem erre van szakosodva, ők nem dietetikusok, ha az orvosok ilyen szinten értenének hozzá nem lenne szükség külön szakirányzatra)