Havi egy csalónap nagyon ártalmas?

Ennyi belefér, havi egy az elég ritka.

Sokkal többet is lehet lazázni, de nem akármekkora kalóriatöbblettel, persze. Van, aki megteheti (legalábbis bizonyos étrendek mellett), hogy sosem számol és mindig teleeszi magát, mert úgyis jó deficitet tud tartani, másnak többé-kevésbé óvatosabbnak kell lennie. Van, aki lazán eszik ilyenkor 5000 kcalt, pedig máskor 1500 alatt marad. Na, az más, mint ha valakinek a súlytartó kalóriamennyiség az, hogy lazázik és teleeszi magát.

Nekem jobban bejött, hogy hetente többször is engedek egy-egy apróságot.

Tehát nem egy nap alatt "bezabálok" - ettől én rosszul is vagyok, hiszen hozzászoktam a sok kicsi étkezéshez, hanem kontrolláltan elosztva eszem meg ugyanazt. A 10-90-es szabály egész jól működik: 90% helyes étkezés mellé befér 10% nyalánkság (kinek mi, paleo süti, étcsoki, kandírozott gyümölcs, olajos mag stb.)

Amit az előző ír, az szimpatikus. Személy szerint én NAGYON el tudok szállni, ha úgy jön ki a lépés, de az nekem nem esik jól. Max. kicsit visszafogottabban nagyritkán, a rebellis énem miatt.

Viszont heti egy kicsit lazább nap, az jól hangzik (nekem 2 is, ilyenkor az egyik laza nap nagyobb mennyiségű szénhidrátdúsabb zöldségételt jelent).

De egy-egy étrendidegen étel kis mennyiségben vagy valami normál étel szokatlanul nagy mennyiségben a szigorú napokba is beletervezhető.

Az a jó, ha az alapétrend majdnem tökéletes az embernek, akkor nem annyira veszélyes egy kis lazaság.