51kg-ról hogyan tudnék gyorsan és hatásosan lefogyni 47-48 kg-ra?

Ezt az arroganciát hol kapjátok magatokra? Elég megdöbbentő, hogy tök fogalmatlan személyek olyan rettenetesen megsértődnek, ha valaki felhívja a figyelmüket a sötétségükre és nemcsak körbenyalja őket, popsijuk alá téve az információkat, amiket átlagos IQ-val is ki kéne tudni keresni. Nemcsak te vagy a tinédzserek, de egész embertömegek érzik úgy, hogy másoknak kötelessége az ő lustaságuk miatt dolgozni helyettük.

Semmi baj, ma reggel jó arc vagyok, válaszolok én neked. Úgyis dolgozni meg guglizni kell még hozzá.

1) Nincs helyi zsírégetés, hiába akarod. Ha most sem vagy dagadt, akkor a combod-hasad lesz az érzékeny pontod, az is lehet, hogy az életben nem fogod súlyos koplalás nélkül a célod elérni. Ebben az esetben revideáld a céljaid, mert lehet irreálisak. A női és tinimagazinok behúzott hasú, szénné retusált, kiéhezett modelljeit felejtsd el.

2) A magasságod azért lenne fontos, mert ha magasabb vagy (162 centi felett esetedben), akkor ez a testsúly nem tartalmaz túl sok izmot, anélkül pedig nehéz zsírból fogyni. Ilyen esetben inkább izmosodni kéne, komolyan sportolni, utána könnyebb a zsír vesztése is. Izom nélkül soha nem leszel formás, csinos, és abba a hibába esel, mint az itteni kérdezők 90%-a, hogy 18-as BMI-vel is dagadtnak érzi magát, holott csontrakéta, csak épp bűnronda és alaktalan. És visszanyúlnak a jollyjoker megoldáshoz: biztos fogyni kéne! Lófäszt mama, hogy klasszikust idézzek.

3) Gyors fogyás nincs, egészséges van. Amit felzabál magára valaki X év alatt, azt nem lehet két hét alatt leadni. Pont.

4) A hatásos azt jelenti, hogy egészséges és racionális alapokra helyezed az étkezésedet. Az itt olvasható koplalós meg diétázós marhaságokat felejtsd el.

5) Mindenkinek más válik be. Általános szabály, hogy kalóriákat és makrotápanyagokat kell számolni. Legyen az étrended fehérjedús, egyél tojást, húst, hüvelyeseket, tejtermékeket, attól függően melyiket bírod. Szénhidrátokból a lassú felszívódású a jó, lehetőleg csökkentsd a mennyiségét. Teljeskiőrlésű cuccok, zab, barna rizs. Ha sportolsz, mehetnek gyorsabb felszívódású cuccok is sport után. Cukrok tiltólistán. Zsírokat egyél, változó a mennyisége, de semmiképp ne kerüld őket, mert fontosak és telítenek is. A tojás itt is jó részben, olajos magvakat ehetsz mértékkel, növényi olajokat sütéshez-főzéshez. Állandó vita van abból, hogy melyik zsír/olaj jó és melyik nem, de ez havonta változik, én nem megyek bele ebbe a marketingszagú vitába. Ha odafigyelsz általában, már így is többet tettél saját magadért, mint az emberek 90%-a.

6) Írj kajanaplót. Vezetheted online a kaloriabazis.hu-n. Neked kell kitapasztalni. Ja igen, ezért kell az életmódváltáshoz ész is. Hajrá.