Milyen dietat tudtok ajanlani ahhoz hogy egy honap alatt megszabadulhassak 5kilotol? Leginkabb hasrol kellene fogynom.

Kedves kérdező!

Ahogy látom, kifejezetten a hasadat tartod problémás területnek. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy ha megfelelő fogyókúrába/életmódváltásba kezdesz akkor a tested egészérből fogyni fogsz. elsősorban valószínűleg mellből és arcból de ez emberfüggő.

Ha elégedett vagy magaddal és csak a hasadal nem akkor valószínű, hogy elég ha a megkötött vizet hajtod ki a szervezetedből. Ehhez annyit kell tenned, hogy minden nap megiszol legalább 2,5-3 Liter vizet. Pár nap elteltével a szervezeted észreveszi majd, hogy optimális mennyiségű folyadékhoz jut így elkezdi kiengedni a megkötött vizet a szervezetedből vizelet formájába. Azaz ne csodálkozz ha sokszor mész pisilni a nap folyamán. 1 hét múlva körülbelül már megtörténik ez a folyamat és a hasad is laposodhat. Ha 1-2 hét elteltével nem látsz különösebb változást akkor valószínűleg több kell ennél. Ez pedig egy diétát és sporot jelent.

A diéta alatt el kell kerülnöd a cukros és szénhidrát/kalóriadús ételeket.

Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, igyál rengeteg folyadékot valamint fogyassz csirkemellet vagy halat, ha mindkettőt szerted akkor értelemszerűen mindkettőt.

Kerüld a cukros üdítőket és mindenféle ilyemsi italt. A folyadékbeviteledet víz tegye ki, valamint a víz különböző variánsai mint pl. citromos víz (citromból facsarva, nem bolti citromléből)

Fogyassz továbbá tojást leginkább főve. Ha sütöd akkor ne napraforgóolaj vagy sertészsír kerüljön alá, hanem olivaolja vagy kókuszzsír.

A megfelelő étkezés és folyadékbevitel mellett pedig fontos, hogy mozogj is hetente 3-4 alkalommal. Idővel ez a szám nüvelhető, de először csak annyit amennyit bírsz, nehogy elmenjen a kedved attól, hogy feleslegesen megerőlteted magad.

Ha további kérdések merülnek fel benned, nyugodtan keress üzenetben. Sikeres fogyást kívánok neked.:)