Félek hogy visszahízok. Mit csináljak?

Fogyni hosszú távon csakis életmódváltással lehet, nem koplalással meg hülye fogyókúrákkal. Ugyanis amint elkezd az ember normálisan enni újra, jönnek vissza a kilók (sokszor többszörösen) fogyózni meg egy életen át nem lehet!

Egyél sok idénygyümölcsöt, zöldséget, alakítsd át a főzési szokásaidat (egészséges alapanyagok), MOZOGJ rendszeresen, este ne egyél sokat vacsorára! Ha ezeket megteszed magadért, akár lelkifurdalás nélkül is ehetsz még édességeket is! Ne fogyózz, hülyeség!

Önmagában a napi 3-szori étkezés nem egészségtelen. Fogyókúrázóknak azért szokták ajánlani a napi 5-öt, hogy kevesebbet egyenek, viszont ne legyenek éhesek.

Önmagában a étkezéstől nem hízol vissza. Akkor hízol vissza, ha éhezéssel fogysz, pl. (ez csak példa!) 2000 kalórára lenne szükséged naponta, de eddig 2500-at ettél, ezért meghíztál. Fogyózni kezdesz, és csak 1000 kalóriát eszel. Fogyókúra után visszatért a 2000 kalóriára, ami ugyan kevesebb, mint a 2500, de kétszer annyi, mint az 1000, ezért ismét hízol.

Míg ha kb. 1700 kalóriát ennél életmódváltással, fogynál is, csak lassabban, és nem is híznád vissza, mert hosszú távon is tartható lenne.

Ha egészségesen étkezel, nem túl sokat, és mozogsz rendszeresen, akkor előtte nem kell fogyókúra.

Úgyis lefogy egy optimális szintre.

Feltéve, ha tényleg kövér vagy, mert vannak itt olyanok, akik erősen testképzavarral küzdenek (161 centisen 51-52 kg-mal akarnak fogyni).