fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » HOgy lehet legkönyebben...

HOgy lehet legkönyebben leadni 5Kg-t 1 hónap alatt?

Figyelt kérdés

Van rajtam 5 Kg felesleg... ezleginkább az alhasom van ( van egy kis pocak :D )Rendszeresen sportolok, heti 5edzés + 1 meccs hétvégente... ezt az 5 Kg-t szeretném leadni a leggyorsabban. MIlyen módszereket tudnátok ajánlani...

(biciklizés stb...) ( 84Kg/ 185cm )

17/f


2010. máj. 16. 10:24
 1/5 anonim ***** válasza:
én a kocogást vagy biciklizést ajánlom heti 3-4* 1 órát..vagy negyven percet!Váltogathatod tempós sétával is. És diéta: fehérkenyeret,cukros,lisztes szarokat ne egyél,sok zöldség,gyümölcs,fehérhusok,natúr zabpehely reggel,tojás,sajtok,túró. napi 5-6 kis étkezés és 3-4 liter víz. (főleg ha ennyit sportolsz)
2010. máj. 16. 10:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:

KÖszönöm!

A napi 5-6 kisétkezés latt azt érted hogy modnjuk 5-6 x egyek pl rozskenyeret ? :) amúgy edzésre is biciklivel járok ,április közepe óta

2010. máj. 16. 11:31
 3/5 anonim ***** válasza:

Első vagyok.Írok neked egy mintaétrendet

Reggeli: teljes kiőrlésú kenyér,sonka,sajt,sok zöldség (paprika,paradicsom,retek,uborka) vagy natúr zabpehyel gyümölcsökkel,joghurttal,vagy tejjel


tízórai: kefir+ zöldségek,vagy főttojás,joghurt,vagy gyümölcsök


ebéd: fehérhúsok (hal,pulyka,csirke) köretnek zöldségek ,kevés barnarizs. Esetleg főzelékek joghurttal sűrítce,vagy ha anyukád valamilyen tésztás kaját főz azt is ehetsz,csak fél adagot.


uzsonna: kefyr,zöldségek,sonka,joghurt,tojás - szintén választhatsz


vacsora: fehérhúsok,sonka,zöldségek,sovány túró,sovány sajtok,tojás -választhatsz

2010. máj. 16. 13:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 A kérdező kommentje:
OKé. köszönöm :) Csak az agond ,hogy sulim az 15:00 ig tart szóval ebédelni is max 15:30kor tudok azt későinek tartom, :S az uzsonnát meg a tíz órait azt könyein megtudom csinálni , uzsi edzés elött, tízórai peddig iskolába szünetbe... a másik gond inkább a vacsora szokott lenni mivel általában 20 órára érek haza edzésekről... akkor megmár nem előnyös enni :/ Bár sajtok még akkor is beleférnek :)
2010. máj. 16. 13:37
 5/5 anonim ***** válasza:
Az a lényeg,hogy vacsira már semmiképpen ne egyél kenyeret,zabpelyhet,zsiros dolgokat,bár azt amúgyis érdemes kerülni ,ha ofgyni szeretnél:) Nem tudom hánykor fekszel le,de nyugodtan ehetsz a fentebb leírtakból vacsorára akár 20:00 kor is. Nem szabad kihagyni a vacsorát,nagyon egészségtelen. A szerevzeted utána 8-10 órán keresztül (vagy több) éhezik,amig nem reggelizel. A másik hogy az emésztésnek sme tesz jót,hosszútávon jó kis gyomorporblémákat okozhat ha kihagyod a vacsit.
2010. máj. 16. 13:57
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!