Van itt valaki, akinek sikerült kb.30 kg-t fogynia és a bőrét sem kellett plasztikáztatnia? Ha igen, megosztanád velem a diétádat?

ezt a második barmot felejtsd el 😃

30 kg nem annyira radikális, ha tartod magad a fokozatossághoz.

Amúgy én is szteroidok miatt híztam anno sokat, szóval átérzem. Ezek a kilók szinte nehezebben mennek le.

Szóval a lényeg, ami már a csapon is folyik.

Sok zöldseg, tejtermékek, hús, ha gabona akkpr teljes kiőrlésű (bár én anno az elején vagy 1 hónapi egyáltalán nem ettem szénhidrátot a zöldségeken és egy kevés gyümölcsön kívül, nyáron, főleg ha épp nem kell dolgoznod/tanulnod, ki lehet bírni) úm. zab, barnarizs stb...

Megkönnyíted az életedet, ha beruházol egy adag tejsavó proteinre (a vaníliásat tudod legjobban kihasználni). Már csak azért is, mert az esti edzés után simán kiválthatod vele a vacsit, ha mondjuk iszol egy proteinturmixot, amihez valami gyümit is adsz. Arról nem is beszélve, hogy egész fincsi kalóriaszegény édességeet lehet vele csinálni, amikor már a falat kaparod kínodban.

És a rendszeres mozgás szintén fontos. Az első 1-2 hétben ne vágd nagy fába a fejszét, akkor abba fpgod hagyni. Napi fél óra szobabicikli/bicikli, kocogás, kezdőknek szerintem Rubint Réka napi 20 perces DVD-je nagyon király (tapasztalat - amikor a legtöbbet fogytam, 1 hónap alatt 7 kilót, akkor aerob mellé ezt csináltam, napi 60 percet, jó tkezés mellett enervált sem voltam, és feszes maradtam a végére).

Azért tényleg óvatosan a terheléssel, mert a szteroidtól kocsonya lesz az ember, én anno a saját lábamban eleste, olyan gyenge voltam a kóra vége felé. A cukrot és más finomított CH-okat kíméletlenül hagyd el, mert extrán hizlalnak a gyógyszer hátására (tudom, hogy már nem szeded, de akkor is meg van meg borulva a hormonháztartásod).