Szerintetek súlytartáshoz ez nagyon sok kaja 1 napra?

Ettől felfordulsz éhen.

1 teáskanál kifli, 1 szelet felvágott, lecsó, amitől csak fosni lehet...

?!

Ez irdatlan kevés. Gondolom nem fekvőbeteg vagy, de ez még akkor se lenne elég.

A teljes kiőrlésű kifli oké, de pakold meg tisztességes felvágottal, akár sajttal, cottage cheese-zel, zöldségekkel.

A 3 korty kakaót nem tudom értelmezni, most akkor vagy igyál egy bögrével, vagy ne igyál, ahogy jól esik, de kortyokat számolgatni halál fölösleges. Ha ódzkodsz az ócska neszkakaó verziótól, csináld normális, cukormentes kakaóporból, fahéjjal és számodra elfogadható mennyiségű és típusú édesítővel (súlytartásnál egy kanálka cukor se halálos vétek, ahogyan a méz sem, de választhatsz folyékony édesítőt is, ha éppen nem akarod cukrozni).

Az ebéddel nekem semmi bajom, ez alapvetően zöldség és tojás, aki szerint f.sat, azt sajnálom, velem semmit nem csinál, cserébe szeretem, szezonja van, jól esik a melegben.

A vacsora megint minősíthetetlenül kevés és rossz. A meggyszósz oké, de miért nem eszel valami normálisat mellé? Mondjuk sült csirkét/pulykát/karajt?

Mindezek mellé még nyugodtan beiktathatsz két kisebb étkezést joghurttal, túróval, esetleg zöldségekkel, gyümölcsökkel.

szerintem kevés..

és nyugodtam beiktathatsz valami tizórai/uzsonnafélét is.

és meggyszósz vacsira..?hát tuti nem azt választanám

Nekem előételnek ebédkor megtenné szálkásításkor (leszámítva, hogy nem eszem kiflit). Ez semmi se.

Számold csak ki s vesd össze a hozzávetőleges igényeiddel... A fehérje se lesz meg, nemhogy a kalória.