Letudnék így fogyni?

Nem muszáj csirkét enni,mondjuk neked 1 kg csirke 5 napra elég lenne,de ez részlet kérdés.

Amit ne egyél:

-Semmi cukor,semmilyen formában (sem kakaó,sem ice tea,sem gyümölcs joghurt, sem müzli stb.)

-Egyszerű/finomított szénhidrátokat ( fehér kenyér,zsemle,kifli,kakaóscsiga stb)

-Ha egy mód van rá kérd meg anyukádat,hogy neked soha ne süssön olajban semmit,csakis zsirban!

-Ha teheted felvágottat egyáltalán ne egyél,egyrészt nem is gondolnád mennyi kcal van benne,másrészt az egyik legegészségtelenebb dolog.

Amit egyél:

-Teljeskiörlésű pékáru (egyszerre maximum 2 szelet kenyér pl.)zabpehely, zabkorpa (szerintem ezek nagyon jók reggelinek,a zabkorpa állága teljesen olyan főzve mint a tejgebgríz- csak ugye ezt ízesíteni kell valamivel ami ne cukor legyen.)

-Barna rizs,kuszkusz,bulgur köretnek jó.

-Bármilyen húst megehetsz (panír nélkül lehetőleg) ha mégis van rajta panír vagy ha látod,hogy tocsog a zsírban a husi akkor köretnek csak salátát egyél.

-Zöldségeket ehetsz bármennyit,bármikor, bármilyen formában. ( bolti öntetet ne egyél,mind agyoncukrozott vacak)

-Gyömülcsöt is ehetsz bármit amit megkívánsz de azt már ésszerű mennyiségben és legjobb ha délelőtt fogyasztod valamikor.

-Tojást is szinte bármennyit (viszont ha egyszerre sokat eszel akkor jó lenne ha nem ennéd meg mindegyiknek a sárgáját mert bár jó zsírok vannak benne de emellett iszonyatosan megdobja a kalóriaszámot).

-Ehetesz még natúr joghurtot,túrót,mozzarellát,cottage cheese-t (ezeket is mind nagyon jól lehet ízesíteni,akár sósra,akár édesre.)

Ez így nagyon szigorúnak tűnhet,de tekintve arra ,hogy egyrészt még gyerek vagy,másrészt nem számolsz kalóriákat így a célravezető.

De pl ha számolnál kalóriát akkor jóval több mindent ehetnél mert tudnád,hogy éppen mi fér bele még aznap.