Igy is letudnek fogyni?

az attol is fugg mennyi kaloriát viszel be naponta

napi normális kaloriabevitel 2000Kcal

mivel ennyit mozog egy normális aktivitásu ember

ha elkezdesz sportol például futni naponta 1 orat normál tempoba akkor az -400kcal eredményez ilyen tempoval egy honap alat kb 2-3 kgt fogyhatsz tobbet nemnagyon de egy ido után már nemfogsz fogyni mivel sportal izmosodni fogsz igy ne a kg-kel torodgy hanem cm-ben mérj mindent!

Ha lány vagy akkor a magasságodhoz viszonyíts mindent pl ha 160-175 cm kozott vagy akkor az ugymond normális mértékek 80-60-80 de ez lehet 5cmvel tobb vagy ottel kevesebb is ez agénektol is fugg van aki korte alkat van aki alma és vannak akik szerencséssek és homokora alakjuk van

ha pedig 175cm felett vagy akkor nemkell mindig betartani a 80-60-80 méreteket ot tégy hozzá még 10et