Nem férek bele a koszorús lány ruhámba, mit csináljak? 3 hét múlva esküvő lehet ennyit fogyni?

Diéta, sok folyadék, rendszeres mozgás. Nézd meg a videót, hátha segít. :)

https://www.youtube.com/watch?v=5hVAUMZkJq4

Szia!

Lehet persze.

Nekem ez vált be: és persze lehet van, aki nem ért velem egyet, de a kemeny odafigyelés + biotech ultraloss shaket ittam vacsora helyett. Menyasszony voltam idén :) szóval értem miről beszélsz. 55-54 kg-val nem állt úgy a ruha rajtam (157 cm) de 2,5-3 hét alatt 4 kg ment le. A ruha tökéletes lett. A súlyom azóta tartom (fél éve).

Na szóval. Bemutatom a napi étkezésem:

Reggeli zabkása tejjel (natúr zabkása/zabpehely) Cerbona elég olcsó és jó is.

Tízórai: egy natúr joghurt,vagy egy kisebb banán, alma, bármi pici gyümölcs vagy egy marék dió/mandula. A lényeg, hogy nem keksz, meg jóreggelt szelet meg ilyenek. Minden legyen természetes és cukrozatlan.

Ebédre: legyen benne elég fehérje (pl. csirke vagy pulykahús, hal). Köretnek próbálj meg zöldségeket, ne csak krumplit meg rizst. A tésztát felejtsd el addig a 3 hétre. A főzelékekhez ne egyél kenyeret, de pl. feltétet igen (akár virsli is, bármi ilyen, csak ne olajban készüljön, hanem sütőben).

Az ebéd legyen olyan bőséges, hogy jól lakj tőle és olyan 13-14 óra között fogyaszd el.

Uzsonna: natúr joghurt szintén, vagy bármi, ami tízóraira is volt. Hogy ne kelljen túl sok édeset ennem én néha egy kis sós mogyit is beiktatok- mértékkel.

Vacsora: ultra loss shake tejjel. 18-19 órakor.

Utána ha nassolnék még egy pici! magot (mandulát, mogyorót rágcsálok).

22 órakor alszom.

Az étkezésem nem haladja meg az 1100-1200 kcal naponta. Nem is vagyok éhesebb így nyáron.

Nem eszek sem fagyit sem csokit, se pedig sütiket. Lényegében ez a titka. Az Ultra Losst ma már max heti egyszer-kétszer iszom, helyette vacsorára eszek valamit olyan 300 kalóriás ételt így már csak súlyttartok.

Szetintem így neked is működhet :) a lényeg hogy tarts ki a diéta mellett.

Ja és a mozgás persze. Heti 2x45 perc kardió meg erősítés.